潤腸通便--松子仁粥
材料:松子仁30克、粳米100克、精鹽少許。 做法: 1、將松子仁打破,取潔白者洗凈,瀝干水,研爛如膏,待用。 2、把煮鍋中加清水適量,放入松子膏及粳米,置于火上煮,燒開后改用中小火煮至米爛汁粘時(shí),點(diǎn)入少許精調(diào)味,即可食用。每日可食用1-2次。
小貼士:此粥可潤腸增液,滑腸通便,對婦女產(chǎn)后便秘有較好的療效。
通乳--鮮蝦粥
材料:鮮蝦6只、大米50克、姜絲蔥花適量、鹽1/4小勺。 做法:
1、鮮蝦去殼去蝦線,姜切絲,蔥切末。
2、大米洗凈放入鍋中,倒入足量的水。
3、大火煮沸轉(zhuǎn)小火,煮至米粒開花。
4、放入洗凈的蝦仁,輕輕劃散開。
5、加入姜絲、等蝦變紅后,調(diào)入鹽。
6、最后關(guān)火,撒入蔥花即可。
小編的話
產(chǎn)后吃紅糖小米粥可以幫助排惡露,吃菠菜豬肝粥可以補(bǔ)鐵。吃松子仁粥可以潤腸通便,吃鮮蝦粥可以幫助通乳。這四種粥對媽媽身體恢復(fù)和保健有很好的功效,可以換著吃。平時(shí)還要多吃蔬菜水果和瘦肉、雞蛋,補(bǔ)充維生素、增強(qiáng)營養(yǎng)。