月子期間飲食須知
坐月子期間如何注意飲食，一直以來是很多孕媽都很關(guān)心的問題，下面我們不妨一起來看一下。
1、產(chǎn)婦在產(chǎn)后最初幾天應(yīng)少食多餐、清淡飲食，分娩后產(chǎn)婦的胃腸道蠕動(dòng)弱，不宜馬上進(jìn)補(bǔ)油膩的雞湯魚湯，應(yīng)先恢復(fù)胃腸道功能，適當(dāng)休整后，再增加富有營養(yǎng)的湯汁類以幫助乳汁分泌。
2、肉比肉湯的營養(yǎng)更豐富，產(chǎn)婦容易出汗，又要分泌乳汁，需水量比一般人多，喝一些肉湯是有益的。湯中含有可溶性氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，味道鮮美，還能刺激胃液分泌，幫助消化。但是，蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)主要存在于肉中，湯里的只是極少數(shù)，肉比肉湯的營養(yǎng)更豐富，所以，應(yīng)當(dāng)湯和肉應(yīng)一起吃，才能既保證獲得營養(yǎng)，又能促進(jìn)乳汁分泌。
3、奶類才是最佳的補(bǔ)鈣食品。產(chǎn)婦缺鈣會(huì)造成骨質(zhì)疏松，給今后的健康留下隱患。骨頭湯中雖然含鈣，但量并不多，湯中的磷經(jīng)腎臟排泄時(shí)還要帶走一部分鈣。奶和奶制品不僅含鈣多，吸收率也高，是天然鈣的最好來源。產(chǎn)婦應(yīng)每天喝牛奶，同時(shí)多吃小蝦、小魚、芝麻醬、豆腐，達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。 □劉桐
歐美人的月子觀
英國凱特王妃生完孩子第二天就神采奕奕出現(xiàn)在了媒體面前，長時(shí)間來成為熱議焦點(diǎn)，外國人不用坐月子嗎？她們的月子觀念是什么呢？
1.照樣喝涼水
在歐美人的觀念里，產(chǎn)婦的飲食除了哺乳的媽媽應(yīng)該多喝水以外與平常沒有什么差異。而且歐美國家人們沒有喝熱水的習(xí)慣，產(chǎn)婦產(chǎn)后也是照樣喝涼水(當(dāng)然并不是在鼓勵(lì)中國產(chǎn)婦也喝涼水，這要考慮中國人的體質(zhì)和習(xí)慣)。
2.喂一次奶，喝一杯水
對有會(huì)陰傷口的產(chǎn)婦，醫(yī)生會(huì)讓她們在分娩后12小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷患處，這種方法既能壓迫止血又能止痛。中國人認(rèn)為喝湯下奶，而歐美人認(rèn)為只要多喝水就行。
他們有一個(gè)通俗的說法：每喂嬰兒一次奶，母親就要喝一杯水，因?yàn)樗侵圃烊橹闹饕?。?dāng)然，他們也認(rèn)為哺乳母親應(yīng)該多吃些富含蛋白質(zhì)的飲食，不過，蔬菜和水果不是產(chǎn)婦的禁忌。并且產(chǎn)后的媽媽只要身體狀況允許，就完全可以恢復(fù)正常的、非重體力的日常活動(dòng)。
3.時(shí)刻保持運(yùn)動(dòng)
歐美國家沒有坐月子一說，卻有很多產(chǎn)后健康中心，女士從懷孕起就要參加他們舉辦的培訓(xùn)班，在醫(yī)生的指導(dǎo)下生產(chǎn)后幾小時(shí)就下床運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后一星期下水游泳，兩星期后上班工作的大有人在。
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