產(chǎn)后恢復(fù)是媽媽在坐月子期間就開始惦念的事情，現(xiàn)在社會對女性要求愈加嚴(yán)格，很多女性開始注重在產(chǎn)后恢復(fù)身材。產(chǎn)后恢復(fù)身材最難的一步就是恢復(fù)肚子，肚子經(jīng)過一場分娩歷經(jīng)數(shù)個月的拉扯和擴(kuò)張，確實(shí)很難恢復(fù)。但是難恢復(fù)不代表不能恢復(fù)，只要鍛煉方法用的對，功夫下的深，不怕產(chǎn)后肚子恢復(fù)不好，那么產(chǎn)后恢復(fù)肚子鍛煉方法有什么呢？哪些方法見效快還不傷身呢？
產(chǎn)后恢復(fù)肚子鍛煉方法
1.產(chǎn)后瑜伽
產(chǎn)后恢復(fù)肚子可以用產(chǎn)后瑜伽的方法，產(chǎn)后瑜伽是根據(jù)產(chǎn)后媽媽身體特質(zhì)和恢復(fù)狀態(tài)來制定的一套專門為產(chǎn)后媽媽恢復(fù)肚子而創(chuàng)造的健身運(yùn)動。產(chǎn)后瑜伽可以拉伸產(chǎn)后媽媽肚子皮膚的彈性，幫助產(chǎn)后媽媽肚子皮膚恢復(fù)彈性，幫助肚子的細(xì)胞和組織加速新陳代謝，加速產(chǎn)后肚子恢復(fù)。
2.游泳
游泳是比慢跑和散步更消耗身體熱量的有氧運(yùn)動，游泳也比較消耗體力，需要腹部和腿部以及胳膊肌肉的力量協(xié)調(diào)。游泳可以鍛煉產(chǎn)后肚子的肌肉，通過游泳收縮肌肉、消耗脂肪，是最棒的產(chǎn)后恢復(fù)肚子方法；同時游泳還可以增強(qiáng)肺活量，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于身體代謝，血液循環(huán)。
3.控制飲食
運(yùn)動是產(chǎn)后恢復(fù)肚子的方法之一，但不能單純靠運(yùn)動，還需要控制產(chǎn)后飲食。產(chǎn)后很多媽媽為了母乳喂養(yǎng)的營養(yǎng)需求，還是會吃一些高蛋白、高熱量、高脂肪的雞鴨魚肉，其實(shí)產(chǎn)后恢復(fù)切記攝入大量的脂肪食物，在這不僅不會對母乳分泌有幫助，只會徒增媽媽的體重。所以，在產(chǎn)后只要正常飲食就可以滿足母乳喂養(yǎng)，沒有必要大魚大肉，產(chǎn)后恢復(fù)肚子一定要保持飲食清淡。
4.作息規(guī)律
產(chǎn)后恢復(fù)肚子一定要保持規(guī)律的作息，因?yàn)橹臼怯袕椥杂洃浀?，所以在減肥恢復(fù)肚子之后，媽媽一定要注意不要減肥成功就放松警惕。不要熬夜、不要暴飲暴食，保證良好的睡眠，才能將身體代謝穩(wěn)定在一個良好的水平，保持恢復(fù)身材。
