愛美的新媽媽們你知道坐月子如何科學(xué)減肥？ 分娩之后，傳統(tǒng)上要“坐月子”。在現(xiàn)代都市中，產(chǎn)婦們并不特別缺乏動物性食品，而且因為體力活動量太小，頓頓大魚大肉、飽食終日就容易發(fā)生肥胖。在月子中，多補充富含鈣、鐵、蛋白質(zhì)和維生素的牛奶、雞蛋、豆腐、雜糧、蔬菜、海藻、蘑菇等食物，多喝湯水，便足以滿足身體的需要。
許多年輕媽媽因為怕體形改變，不愿意給嬰兒哺乳，結(jié)果往往適得其反。因為每100毫升乳汁中含熱能7070千卡，4.5克脂肪，每天泌乳850毫升可消耗熱能800干卡，相當(dāng)于90克體脂肪?？梢姡溉榭上拇罅恐竞偷鞍踪|(zhì)，促進(jìn)體形恢復(fù)。
多數(shù)女性在25-30歲之間懷孕生子。此時人體的新陳代謝率已經(jīng)開始降低，生育后又告別了經(jīng)常鍛煉、拼命工作的時代，即使飲食數(shù)量不變，發(fā)胖的可能性也必然增大。特別是許多女性讓老人或保姆幫助帶孩子，家務(wù)負(fù)擔(dān)不重，懷孕期、月子里積累的脂肪無處消耗，身體發(fā)福也就不難理解了。
以魚、肉、蛋為主食，少吃淀粉類主食，的確可以讓人在幾個星期內(nèi)快速減輕體重，但是這種體重下降會帶來體內(nèi)水分喪失和食欲下降的結(jié)果。更可怕的是，高蛋白質(zhì)膳食中缺乏足夠的碳水化合物，身體的主要目能量應(yīng)來自脂肪，而脂肪分解中會產(chǎn)生“酮體”等毒物。這些物質(zhì)在血液中大量積累后可使人體發(fā)生中毒。如果這種高蛋白膳食長期持續(xù)下去，甚至可導(dǎo)致致腎衰竭。
蘋果型肥胖是高然炸彈肥胖不僅是影響人體的美觀，而且與多種“富貴病”有密切關(guān)系。由于難以承受胖大身體的壓力，肥胖者的關(guān)節(jié)疾病更多，也更容易發(fā)生骨折。
