人在深度睡眠期間,大腦中會(huì)產(chǎn)生一種速度較慢的生物電波,其生成機(jī)制和記憶產(chǎn)生的機(jī)制相似,起到了強(qiáng)化記憶的作用。
美國(guó)心理學(xué)家詹妮弗計(jì)算發(fā)現(xiàn),“夜貓子”睡覺(jué)晚,但早上卻必須早起上課,他們比“云雀”每晚少睡41分鐘。學(xué)生學(xué)習(xí)以記憶為主,而睡眠缺失使記憶形成的能力下降,這可能是他們平均學(xué)分績(jī)點(diǎn)低的原因之一。
2、睡眠鞏固記憶
科學(xué)家用大鼠做實(shí)驗(yàn):將一只大鼠放在梭箱內(nèi),亮燈幾秒鐘后給梭箱通電,大鼠受電擊拼命奔逃,最后發(fā)現(xiàn)梭箱有一個(gè)洞,于是鉆過(guò)去進(jìn)入了不通電的安全區(qū)。經(jīng)過(guò)十幾次的重復(fù),大鼠“學(xué)”會(huì)了一看到燈光就立即鉆洞進(jìn)入安全區(qū)。過(guò)了一段時(shí)間,老鼠仍能一看到燈光,就立即鉆洞逃入安全區(qū),這證明大鼠對(duì)以往的“逃生經(jīng)驗(yàn)”還有記憶。
后來(lái)科學(xué)家在訓(xùn)練大鼠時(shí),不讓它睡眠,結(jié)果發(fā)現(xiàn)大鼠“逃生”的學(xué)習(xí)成績(jī)很差,過(guò)了同樣的一段時(shí)間后,它還將“逃生經(jīng)驗(yàn)”給忘記了。
為何睡眠能讓記憶更長(zhǎng)久?
科學(xué)家推測(cè),我們剛學(xué)的新知識(shí)暫時(shí)地被放在大腦的“海馬體”區(qū)域;而長(zhǎng)久記憶的知識(shí)則儲(chǔ)存在“新皮層”。睡眠時(shí),“海馬體”緩慢而規(guī)律地向“新皮質(zhì)”腦區(qū)放出微弱的電流訊號(hào),這是在將新學(xué)的知識(shí)從臨時(shí)倉(cāng)庫(kù),轉(zhuǎn)移儲(chǔ)存到長(zhǎng)久的倉(cāng)庫(kù)中去,“短期記憶”被轉(zhuǎn)化為了“長(zhǎng)期記憶”。
為何人晚自習(xí)的學(xué)習(xí)效率最高?是因?yàn)閷W(xué)習(xí)后立即睡覺(jué),印在“海馬體”腦區(qū)的新知識(shí)印痕,在還沒(méi)有淡化前,立刻被搬進(jìn)了“永久倉(cāng)庫(kù)”。