人在深度睡眠期間，大腦中會(huì)產(chǎn)生一種速度較慢的生物電波，其生成機(jī)制和記憶產(chǎn)生的機(jī)制相似，起到了強(qiáng)化記憶的作用。
美國(guó)心理學(xué)家詹妮弗計(jì)算發(fā)現(xiàn)，“夜貓子”睡覺(jué)晚，但早上卻必須早起上課，他們比“云雀”每晚少睡41分鐘。學(xué)生學(xué)習(xí)以記憶為主，而睡眠缺失使記憶形成的能力下降，這可能是他們平均學(xué)分績(jī)點(diǎn)低的原因之一。
2、睡眠鞏固記憶
科學(xué)家用大鼠做實(shí)驗(yàn)：將一只大鼠放在梭箱內(nèi)，亮燈幾秒鐘后給梭箱通電，大鼠受電擊拼命奔逃，最后發(fā)現(xiàn)梭箱有一個(gè)洞，于是鉆過(guò)去進(jìn)入了不通電的安全區(qū)。經(jīng)過(guò)十幾次的重復(fù)，大鼠“學(xué)”會(huì)了一看到燈光就立即鉆洞進(jìn)入安全區(qū)。過(guò)了一段時(shí)間，老鼠仍能一看到燈光，就立即鉆洞逃入安全區(qū)，這證明大鼠對(duì)以往的“逃生經(jīng)驗(yàn)”還有記憶。
后來(lái)科學(xué)家在訓(xùn)練大鼠時(shí)，不讓它睡眠，結(jié)果發(fā)現(xiàn)大鼠“逃生”的學(xué)習(xí)成績(jī)很差，過(guò)了同樣的一段時(shí)間后，它還將“逃生經(jīng)驗(yàn)”給忘記了。
為何睡眠能讓記憶更長(zhǎng)久？
科學(xué)家推測(cè)，我們剛學(xué)的新知識(shí)暫時(shí)地被放在大腦的“海馬體”區(qū)域；而長(zhǎng)久記憶的知識(shí)則儲(chǔ)存在“新皮層”。睡眠時(shí)，“海馬體”緩慢而規(guī)律地向“新皮質(zhì)”腦區(qū)放出微弱的電流訊號(hào)，這是在將新學(xué)的知識(shí)從臨時(shí)倉(cāng)庫(kù)，轉(zhuǎn)移儲(chǔ)存到長(zhǎng)久的倉(cāng)庫(kù)中去，“短期記憶”被轉(zhuǎn)化為了“長(zhǎng)期記憶”。
為何人晚自習(xí)的學(xué)習(xí)效率最高？是因?yàn)閷W(xué)習(xí)后立即睡覺(jué)，印在“海馬體”腦區(qū)的新知識(shí)印痕，在還沒(méi)有淡化前，立刻被搬進(jìn)了“永久倉(cāng)庫(kù)”。
