3：梨
推薦食譜：馬蹄雪梨胡蘿卜糖水
準(zhǔn)備食材：荸薺300克，胡蘿卜1根，雪梨1個，冰糖適量。
做法：
1、荸薺洗凈、去皮、切塊。
2、胡蘿卜洗凈、去皮、切塊。
3、梨洗凈、去皮、切塊。
4、鍋里加水，把切好的材料放進鍋里大火煮開，轉(zhuǎn)中小火半個小時。
5、放入適量冰糖。
6、攪拌均勻后即可食用。
小貼士：荸薺能促進人體生長發(fā)育和維持生理功能的需要，對牙齒骨骼的發(fā)育有很大好處，因此荸薺適于兒童食用。
4：番茄
推薦食譜：胡蘿卜番茄湯
準(zhǔn)備食材：胡蘿卜100克，番茄150克。
做法：
1、胡蘿卜清洗干凈，去皮，番茄氽燙去皮后用攪拌機攪拌成汁。
2、用攪拌機將胡蘿卜磨泥狀。
3、胡蘿卜洗干凈，去皮，用攪拌機將胡蘿卜磨成泥狀。
4、往鍋中倒入少許高湯，放入胡蘿卜泥和番茄汁，用大火煮開，到熟透后即可熄火。
小貼士：胡蘿卜因富含胡蘿卜素而成為蔬菜中的佼佼者，因為它可以促進幼兒的骨骼健康發(fā)育。番茄中所含的維生素A對促進骨骼生長有良好功效，番茄中含有錳、銅、碘等重的微量元素，這些礦物質(zhì)，對于人體的生長發(fā)育特別有益。
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