4歲寶寶長高吃什么好？寶寶長高食譜推薦

寶寶長高其實指的也就是寶寶的骨骼生長的，而想要促進寶寶骨骼的發(fā)育，那么，則就是一定少不了鈣元素的吸收的。因此，想要寶寶長高，家長則就是需要給寶寶多吃一些含有鈣元素的食物了。
而高鈣食物主要有豆腐、海帶、牛奶、堅果、蝦皮等，當然，鈣劑、鈣片也可以適當補充，但是孩子的吸收效果遠不如食補理想。
當然了，也是需要適當?shù)慕o寶寶補充一些維生素D的，這個主要的就是因為，維生素D可以促進鈣的吸收，如果缺乏維生素D，那么補充再多的鈣于事無補，所以維生素D的攝取不能少。曬太陽可以促使體內(nèi)自主合成一些維生素D，所以沒事多帶孩子曬曬太陽。當然，吃魚肝油、蛋黃、海魚等食物也可以補充維生素D，只是注意別補過量，導致孩子中毒。

蝦排三明治
準備食材：鮮蝦、全麥面包、奶酪片、西紅柿、生菜葉、雞蛋
做法：
1、鮮蝦只取蝦仁，清洗干凈后剁成茸，或者用攪拌機打成茸也可以；然后放入容器，加入少許鹽，料酒，胡椒粉，腌漬一小會，鹽一定要少放哦~
2、雞蛋加入少許清水打散，然后倒入煎鍋攤成蛋餅，為了增加蛋餅的厚度，可以將蛋餅對折。
3、用攤好蛋餅的鍋將蝦餅煎熟，小火慢煎即可。
4、將煎好的蝦餅、蛋餅，還有奶酪片，西紅柿，全麥面包分別改刀切成大小一致的方片，下腳料吃掉即可。
5、最后用全麥面包將所有材料夾在一起就可以了，別忘了每層中間都抹上一層沙拉醬。最后可用牙簽固定。
絲瓜蝦皮豬肝湯
準備食材：絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、姜絲各適量，食油少許
做法：
1、將絲瓜去外棱，洗凈，剝兩半，切成段；豬肝洗凈切片；蝦皮用水浸泡
2、起油鍋，入姜絲、蔥花炒香，再入豬肝，略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸后投入絲瓜，再煮燉3~5分鐘即成。