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幼兒營(yíng)養(yǎng)食譜(5)

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2010-03-03 09:04:09編輯:admin

肉豆腐糕

用料:肥瘦豬肉50 克,豆腐25 克,香油3 克,醬油15克,精鹽1 克,味精1 克,水淀粉10 克,蔥、姜末各少許。

制法

① 將豬肉剁成泥,放入碗內(nèi),用醬油、姜末攪勻調(diào)入。

② 將豆腐搓碎,加入調(diào)好的肉餡、蔥末、醬油、精鹽、味精、水淀粉、香油及少許水?dāng)嚢璩绅W。

③ 將豆腐肉泥餡攤?cè)胄”P內(nèi),上屜蒸15 分鐘即成。

特點(diǎn):此菜香嫩入味,營(yíng)養(yǎng)豐富,幼兒很喜歡吃。含有豐富的動(dòng)物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì),并含有全部人體必需的氨基酸,還含有豐富的磷脂、B 族維生素和礦物質(zhì)。豆腐與豬肉相配,能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ),增加營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。制作中,要把豬肉剁細(xì)。豆腐搓碎,肉餡調(diào)黏糊,否則豆腐糕蒸不好。

蛋黃豆腐

用料:豆腐100 克,雞脯肉35 克,熟咸鴨蛋黃2個(gè),熟油25克,濕淀粉5 克,精鹽2 克,味精1 克,蔥花4 克,鮮湯少許。

制法:

① 將雞脯肉剁成泥,加入鮮湯調(diào)勻;熟咸鴨蛋黃(紅色帶油的最好)研成細(xì)泥,也加入鮮湯調(diào)和;豆腐燙過(guò)后用刀抹成細(xì)泥,加入鮮湯調(diào)成糊。

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