十月懷胎，終于熬到了分娩時(shí)刻，以為“卸貨”成功之后，就可以一身輕松了。然而，寶寶出生之后才知道，原來(lái)奶水不足也是件麻煩事。
促進(jìn)乳汁分泌、增加奶量、最好的辦法就是多吃催奶食品。除了大家都知道的豬蹄湯、鯽魚(yú)湯這些肉類(lèi)食物之外，某些蔬菜也是具有催奶功效的。
葷素一起搭配，既保證了身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，又能起到催奶功效，簡(jiǎn)直就是一舉兩得的事情。只是，哪些蔬菜具有催奶效果呢？
豌豆
豌豆又稱(chēng)青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
海帶
海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。
豆腐
豆腐富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素、礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)奶汁不足者，能補(bǔ)氣血及增進(jìn)奶汁分泌。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
蓮藕
蓮藕具有香、脆、清、利、可口等特點(diǎn)，含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤(rùn)燥養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。
產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
