幼兒園就要開園了，可是，送園前你要先思考3個(gè)問(wèn)題：你家寶寶這段時(shí)間早上睡懶覺(jué)嗎？中午睡午覺(jué)嗎？晚上入睡晚嗎？——所以，娃去幼兒園真的能適應(yīng)嗎？
隨著疫情的不斷緩解，全國(guó)各地的孩子們也陸續(xù)返校，終于就連最小的幼兒園的神獸們返校時(shí)間也陸續(xù)確認(rèn)啦！
你送孩子去學(xué)校的時(shí)候是不是這樣：
不過(guò)專家友情提示，為了親子關(guān)系，請(qǐng)務(wù)必這樣：
講真，自從春節(jié)以來(lái)，豆豆就不愛(ài)睡午覺(jué)了，本來(lái)他的睡眠總量就屬于偏少的小孩，放假以后，早上再睡個(gè)懶覺(jué)，別說(shuō)不睡午覺(jué)了，連吃午飯都沒(méi)動(dòng)力……
最近在家辦公，大家都懂得，那就是24小時(shí)工作+24小時(shí)帶娃，只有等豆豆睡了我才能有點(diǎn)自己的時(shí)間。他不睡午覺(jué)，晚上就可以睡得早一點(diǎn)，我也能喘口氣，于是，不睡午覺(jué)的習(xí)慣就這樣延續(xù)下來(lái)了……
但是，幼兒園馬上就要開園了，這作息該怎么調(diào)整？
先從早起開始，調(diào)整全天作息
所有的作息都是從早上開始調(diào)整，根據(jù)孩子的情況，以半小時(shí)或1小時(shí)為周期，比如：
以前都是9點(diǎn)起床，今天開始8點(diǎn)或8點(diǎn)半喚醒，全天作息相應(yīng)提前1小時(shí)或半小時(shí)，晚上也提前1小時(shí)或半小時(shí)入睡。適應(yīng)3天左右，等寶寶作息穩(wěn)定了，再向前提前一個(gè)周期幾天，直至調(diào)整到正常的上學(xué)起床時(shí)間這個(gè)過(guò)程中，寶寶有起床氣、不適應(yīng)都是正常的，該喚醒就要喚醒，不要太過(guò)于遷就孩子的意愿，不然有可能造成作息混亂
午覺(jué)不用太刻意
剛開始因?yàn)榱?xí)慣、貪玩等原因，最近不睡午覺(jué)的寶寶可能依然會(huì)抗拒，不用太刻意，3歲+的寶寶也是懂事了，能溝通了，就給他營(yíng)造一個(gè)環(huán)境就好，比如：
到了午覺(jué)時(shí)間，把窗簾拉上（讓陽(yáng)光不刺眼就好，不需要全黑），門關(guān)上（主要是杜絕外界的吸引），然后給寶寶一本書，讓他自己看，或者也可以玩一會(huì)自己喜歡的玩具，如果喜歡聽音頻節(jié)目的也可以聽故事告訴寶寶，媽媽現(xiàn)在想睡一會(huì)兒，你可以不睡，但盡量不要發(fā)出聲音，不要有大的動(dòng)作，不要打擾媽媽睡覺(jué)如果寶寶累了，他自然會(huì)趴下睡一會(huì)兒，如果他不睡也沒(méi)關(guān)系，低調(diào)地玩耍也是一種休息，慢慢過(guò)度
晚上提前進(jìn)入睡眠程序
不管是小嬰兒還是3歲+的大寶寶，我們都不建議等孩子困了才開始進(jìn)入睡眠程序，因?yàn)槔Я嗽匍_始洗澡吃奶，會(huì)很煩躁，容易引發(fā)哭鬧，最后直接錯(cuò)過(guò)困點(diǎn)兒，反而亢奮起來(lái)——這是不太健康的入睡方式。我們建議：
注意別踩雷：下午覺(jué)、傍晚覺(jué)
不太睡午覺(jué)的寶寶，往往都有下午或傍晚打盹兒的習(xí)慣，因?yàn)樗麄兊木φ娴倪€無(wú)法維持一整天，但這一覺(jué)睡下去，往往就就會(huì)讓夜間睡眠的時(shí)間無(wú)限推后……所以我們建議：
大寶寶的下午覺(jué)/傍晚覺(jué)不要晚于4點(diǎn)入睡，不要超過(guò)1小時(shí)，到時(shí)間了要喚醒，寶寶不樂(lè)意也得喚醒如果預(yù)計(jì)到寶寶撐不過(guò)整個(gè)白天，可以在中午時(shí)安排出門逛一圈，讓寶寶在推車或者汽車上睡一會(huì)兒，這種環(huán)境寶寶更容易入睡，到了目的地就可以玩，這樣也容易喚醒適當(dāng)提前晚上正式入睡的時(shí)間3、4歲的寶寶如果出現(xiàn)午覺(jué)睡不著但是又犯困的情況，也可以采用隔天睡午覺(jué)的方法來(lái)緩解疲倦的累積
入園前和老師充分溝通
入園前家長(zhǎng)可以跟老師溝通，反應(yīng)一下孩子最近都沒(méi)有午睡的習(xí)慣，在幼兒園可能會(huì)出現(xiàn)睡不著的情況，請(qǐng)老師多關(guān)照，可以適當(dāng)讓寶寶中午多玩一會(huì)兒再睡。
其實(shí)在幼兒園里，孩子們的自我約束能力會(huì)更強(qiáng)，再加上從眾心理，很多在家是睡渣的寶寶，到了幼兒園都能睡得棒棒，所以家長(zhǎng)也不用太擔(dān)心，一般來(lái)說(shuō)，只要我們提前做了作息調(diào)整，孩子們都能很快適應(yīng)幼兒園生活的！
