① 溫?zé)崦矸笱邸?/strong>當(dāng)出現(xiàn)眼干澀、疲勞時(shí),用溫?zé)岬拿矸笱?-10分鐘,眼睛的不適就會(huì)得到改善。
② 簡(jiǎn)易眼保健操。堅(jiān)持讓眼球自由地轉(zhuǎn)動(dòng),可有助于鍛煉眼部肌肉。
● 眨眼數(shù)次
● 眼睛不動(dòng)頭動(dòng),頭不動(dòng)眼睛動(dòng)
● 交替望遠(yuǎn)望近
望5米以外的物體,持續(xù)10秒,再望回自己的鼻尖,持續(xù)10秒,如此反復(fù)5次即可。
① 補(bǔ)充明目的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
某種營(yíng)養(yǎng)攝入不足,眼睛就會(huì)“生病”。DHA、維生素A或胡蘿卜素、維生素B族、維生素C和鈣的適當(dāng)攝入,可以預(yù)防眼睛干澀不適。
保護(hù)視力的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有:胡蘿卜(蒸、煮、炒)、西蘭花、菠菜、蛋黃、魚(yú)肉、藍(lán)莓、獼猴桃、蘋(píng)果、香蕉等。