當(dāng)媽真心不容易，孩子日常吃喝拉撒睡玩無(wú)一不操心，無(wú)時(shí)無(wú)刻不得注意，有時(shí)稍不留神，就可能讓孩子的成長(zhǎng)發(fā)育埋下“隱患”或留下遺憾。
比方說(shuō)孩子那歪歪扭扭的坐姿，一旦形成習(xí)慣就很難糾正了。錯(cuò)誤的坐姿，很容易讓孩子變得彎腰駝背、腿部發(fā)育變形，影響身體的整體協(xié)調(diào)性等。
那天跟表妹視頻，她把鏡頭一轉(zhuǎn)對(duì)著小外甥女，只見(jiàn)小姑娘兩腿分別外展，膝蓋向內(nèi)彎曲，屁股坐在兩腿之間，呈一個(gè)“W”型坐姿。小家伙正玩積木入神，也不知她這樣坐了多久。
孩子常用的5種坐姿，是毀儀態(tài)和健康的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;
“W坐姿”，又被稱(chēng)為“鴨子坐”、電視兒童坐姿。很多孩子在靜止玩耍、看電視時(shí)，會(huì)不自覺(jué)采取這種坐姿。大概是因?yàn)檫@樣坐姿對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，確實(shí)比較舒服。
乍看之下，還挺呆萌可愛(ài)的，但實(shí)際上這樣坐久了，會(huì)對(duì)孩子骨骼發(fā)育生產(chǎn)很大影響。比如導(dǎo)致骨盆外擴(kuò)，容易長(zhǎng)成X型腿，還可能會(huì)出現(xiàn)脊柱前凸，影響整體的平衡感和協(xié)調(diào)能力等。
孩子長(zhǎng)身體的時(shí)候，是塑造良好體型的黃金期，錯(cuò)誤坐姿則會(huì)限制發(fā)育！除了“W坐姿”，還有以下幾種錯(cuò)誤坐姿，家長(zhǎng)平時(shí)也要留意，并幫助孩子及時(shí)糾正，以防產(chǎn)生更大的影響。
??蹺二郎腿
孩子當(dāng)中蹺二郎腿的坐姿很普遍，很多大人也習(xí)慣這樣坐。但對(duì)于骨骼正在發(fā)育的孩子來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿容易造成腿型彎曲，且大腿血流不暢，還可能致下肢靜脈曲張，或?qū)е孪リP(guān)節(jié)損傷。
??跪坐
就是孩子雙腿向后折疊，跪坐在地上。因身體重心和壓力都集中在小腿上，容易導(dǎo)致孩子小腿彎曲。并且這種坐姿會(huì)使孩子身體不由自主向前傾斜，對(duì)脊柱發(fā)育很不利，還容易長(zhǎng)成羅圈腿！
??趴坐
常見(jiàn)于學(xué)齡期孩子寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候。趴坐會(huì)使身體前傾，脊柱側(cè)彎，眼睛距離桌面距離過(guò)近，對(duì)孩子的視力和脊柱發(fā)育都影響特別大！有數(shù)據(jù)表明，青少年近視率超過(guò)50%，多是因?yàn)殚L(zhǎng)期坐姿不良引起的。
??含胸駝背弓腰坐
很多孩子在放松時(shí)，會(huì)含胸駝背弓腰坐，這樣坐身體感覺(jué)可能更舒服，但卻對(duì)脊柱、頸椎、胸腔、心肺功能等發(fā)育不利，也是傳聞中影響孩子視力的三大“殺手”之一，還非常影響整體氣質(zhì)。
糾正孩子錯(cuò)誤坐姿，我用這5招，效果立竿見(jiàn)影
發(fā)現(xiàn)孩子坐姿不良，大部分家長(zhǎng)會(huì)頻繁提醒孩子，甚至嚴(yán)厲糾正。但大多數(shù)孩子只是當(dāng)時(shí)聽(tīng)從，不一會(huì)兒就又恢復(fù)原樣，該怎么辦呢？
為了糾正我家孩子的坐姿，我也曾費(fèi)不少功夫，總結(jié)下來(lái)共就這5招，很實(shí)用，效果也不錯(cuò)，大家可以試試看。
1.給孩子示范正確的坐姿
這樣不對(duì)，那樣不行，那孩子究竟該怎么坐？告訴孩子，日常坐姿以下幾種才是正確打開(kāi)方式，家長(zhǎng)可以給孩子示范，并慢慢養(yǎng)成習(xí)慣。
直腿坐：坐的時(shí)候雙腿朝前伸直，并攏或呈V字型，后背要挺直；
盤(pán)腿坐：兩腳彎曲并交叉，后背也要挺直，有點(diǎn)像僧人打坐；
環(huán)坐：腳掌相對(duì)而坐，雙腿膝蓋彎曲，背脊同樣要挺直；
側(cè)坐：雙腿彎曲向同一側(cè)，若身體支撐不穩(wěn)可將手扶在腿上；
坐小凳子：凳子高度約為孩子小腿的長(zhǎng)度，腳平放地面即可；
學(xué)習(xí)坐：腳平放，膝蓋彎曲呈90度，雙腳與肩同寬，雙臂自然下垂或放桌面上，雙眼平視前下方。這個(gè)坐姿需調(diào)整好桌椅高度，確保孩子能做到“頭正身直足安，臂開(kāi)胸離桌一拳，眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)”。
2. 輔助矯正器具來(lái)幫忙
市面上有很多幫助孩子矯正坐姿的輔助器具，能在一定程度讓孩子保持正確坐姿，比如：
坐姿矯正器：這是一種專(zhuān)門(mén)矯正孩子坐姿的輔助工具，通過(guò)機(jī)械固定的方式，確保孩子背部挺直，頭與桌面保持距離，能有效預(yù)防脊柱彎曲、駝背等問(wèn)題。
矯形坐墊：能矯正孩子的坐姿，通過(guò)支撐腰部、臀部等關(guān)鍵部位，使脊柱保持直立，預(yù)防駝背等。它還能減輕脊椎壓力，提高坐下舒適度，緩解久坐的疲勞，塑造良好的體態(tài)等。
背背佳：同樣能有效改善不良坐姿，幫助孩子恢復(fù)身體的自然曲度，擴(kuò)散脊椎壓力，在一定程度上緩解疲勞。而且它還能保護(hù)頸部和腰部，預(yù)防駝背，讓孩子挺直腰桿，氣質(zhì)升華。
3.做一些有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練
平時(shí)我們可以帶孩子做一些能刺激和增強(qiáng)大腿肌肉張力、強(qiáng)健腰背肌肉和骨骼的運(yùn)動(dòng)，比如：
手膝爬行：雙手和雙膝著地爬行，可以讓孩子“鉆隧道”，并設(shè)置一些障礙，以達(dá)到訓(xùn)練效果；
攀爬：盡量讓孩子多嘗試攀爬，可以強(qiáng)健雙腿以及全身，并刺激足弓發(fā)育；
髖部鍛煉：比如做“腳蹬自行車(chē)”，屈膝抱膝，髖關(guān)節(jié)外展/內(nèi)收、髖關(guān)節(jié)外旋/內(nèi)旋等；
滾動(dòng)身體：在床上或地板雙腿伸直，身體來(lái)回滾動(dòng)，幫助孩子全身放松，也能調(diào)整髖部。
4.以身作則+嚴(yán)格要求
父母是孩子的第一任老師，家長(zhǎng)平時(shí)自己要“坐得端、行得正”，為孩子做榜樣。如果你愛(ài)翹二郞腿，那么孩子也會(huì)有樣學(xué)樣。此外，孩子日常出現(xiàn)錯(cuò)誤坐姿，必須要及時(shí)糾正，養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣。
5.設(shè)置智能提醒
利用現(xiàn)代科技手段，為孩子設(shè)置坐姿提醒。比如手機(jī)或智能設(shè)備上設(shè)定定時(shí)提醒，讓孩子檢查并調(diào)整坐姿。還有些智能臺(tái)燈自帶提醒坐姿的功能，既護(hù)眼又防止孩子坐姿不良，也很實(shí)用。
寫(xiě)在最后
俗話(huà)說(shuō)，人要“站有站相，坐有坐相”，一個(gè)人的儀態(tài)是最直觀(guān)的名片。孩子坐姿不好，不僅讓形象大打折扣，更會(huì)影響身體健康！
想讓孩子未來(lái)變成為一個(gè)舉止優(yōu)雅、氣質(zhì)不凡的人，就要從現(xiàn)在的行為坐姿等抓起。好的儀態(tài)并非短時(shí)間能養(yǎng)成，所以良好的家教，才是對(duì)孩子真正的“富養(yǎng)”！
