瑜伽：體驗親子瑜伽的小確幸
室內柔軟而靈動的運動項目——瑜伽，可以鍛煉孩子的柔韌性，又可以讓媽媽們保持亮麗的面容與身材，如果你是一名媽媽，請盡情與你的閨蜜女兒一起練瑜伽吧!
親子運動style 歡樂停不下來
準備貼士
練瑜伽需要一個相對寬敞的空間，盡量避開活動范圍的任何雜物，以免運動過程中誤傷到自己和寶寶;瑜伽墊或者軟墊，這樣可以讓寶寶做動作的時候更舒適;條件允許的話，可以準備一面鏡子，以便檢查動作正確與否。
玩樂貼士
幾套簡單又常見的瑜伽動作，非常適合剛開始練習瑜伽的你們。
☆樹式站立
雙腳平行，雙手垂于身體的兩側。彎曲左膝，把左腳掌抵在右小腿、右膝蓋或右大腿內側(只要舒適，哪兒都行)。保持后背挺直，慢慢地舉起雙手至胸前，合掌成祈禱的姿勢。
讓孩子想像自己是棵挺拔的大樹。把它當作游戲，看誰保持的時間最長。
☆貓伸展式
面向下，雙手和雙腳著地，腕關節(jié)在雙肩正下方，雙膝分開至臀寬。腳背著地。吸氣，同時擴張胸膛，放松腹部，頭向上抬起并后仰。呼氣，背部弓起，頭下垂，收緊腹部。以流暢的動作重復5次。
讓你的孩子弓起背，假裝是一只受驚的貓，同時眼睛看著自己的腹部扣子部位。
☆橋式
仰臥，雙膝彎曲，雙腳平放在地上，雙臂置于身體兩側。呼氣時，收緊腹部肌肉，向上抬起臀部，從肩膀至膝蓋形成一條直線?？刂?次呼吸。然后慢慢地逐節(jié)依次下放脊椎骨，身體回到地面。深呼吸，重復5次。
告訴孩子身下的墊子是水，他的身體是車輛通過的橋。提醒他慢慢地放下身體。
Ps，練瑜伽，除了室內，還可以挑選幽靜的大樹底下、柔軟的草地上。最好配點美妙動聽的音樂，讓孩子和你在這曼妙的音樂中，靜靜享受瑜伽帶來的身心樂趣！
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