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3歲女生體重身高標準表 哪些食物促進孩子生長發(fā)育(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2018-07-06 15:08:20編輯:鄭婷

今天我們就一起來看看三歲女生體重身高的標準表

3歲女生的標準是:女童體重10.23-20.10kg,身高85.4-108.1cm。這個范圍類都屬于正常值。

營養(yǎng)建議

3歲這個時期的寶寶,運動量增大,寶媽們一定要注意營養(yǎng)的補充。不能想著在幼兒園吃了飯了,就不用擔心孩子營養(yǎng)問題了。營養(yǎng)問題永遠是各位寶媽值得學習的科目。

寶媽們要多注意給寶寶補充肌肉、魚肉等各種蛋白質(zhì),雞蛋的營養(yǎng)價值很高,一定保證每天吃一個,要盡量避免油炸性的食物,以免影響孩子正常的發(fā)育和消化系統(tǒng)。

推薦一些針對性的食譜

1.補鐵,鐵對于三歲的孩子是很關(guān)鍵的,食材中像動物肝臟、瘦肉、蛋黃、動物血、黃豆、蔬菜、木耳、香菇等,這些家常的食材都可以給孩子補鐵,寶媽們可以均衡搭配。

2、補鋅,鋅是促進孩子生長發(fā)育的,3歲的寶寶在特別不能忽視,瘦肉、豬肝、魚、蛋黃等,都是含有豐富鋅的食物。

3、補鈣,牛奶、魚、蝦、黑芝麻、花生、豆制品、海帶、還有深色的蔬菜,都是補鈣神品,有效促進孩子長高,又不長胖。

4、維生素,除了各種水果以外,對孩子補充維生素的特別好的食物有番茄、胡蘿卜、菠蘿等,都對孩子挺好,很好的促進孩子生長發(fā)育。

其實,無論孩子幾歲,都是他的關(guān)鍵時期。孩子的一言一行,都直接影響他今后的道路。在孩子成長期間,家長和孩子努力一起變的更好吧。

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