夏天悄悄溜走,秋季悄然而至。秋高氣爽,天氣微涼,一掃前段時間的炎炎烈日,也讓我們的心情跟著愉悅不少。
這段時間又是孩子的返校季,孩子們經(jīng)過兩個月漫長的假期,紛紛背上沉重的大書包,再次雄赳赳氣昂昂地走進學校的殿堂。
重逢總是很美好,兩個月未曾見面的孩子,開心地打著招呼,關系好的相互擁抱著,然后忽然就發(fā)現(xiàn),小伙伴們在不知不覺中,又長高了許多。
有些家長就著了急,為什么別人家孩子依舊是別人家孩子?學習成績是“別人家孩子”,身高個子也是“別人家孩子”,怎樣才能為自家的孩子助助力、加加油呢?
我們都知道春天是生長的季節(jié),也是一年之中孩子身高增長速度最快的時期。那么秋天呢?干脆“躺平”任其發(fā)展好了?
這樣的想法就大錯特錯了,秋季父母這樣做,依舊是可以為孩子的健康、孩子的身高助力加油的。
1、秋季要確保孩子不生病,才是增長身高的基礎
秋季里,最容易找到孩子的,也最影響孩子身高增長的,莫過于秋季腹瀉了。秋季是輪狀病毒的活躍期和高發(fā)期,導致寶寶腸胃不適、腹瀉嘔吐,往往需要很久的時間才能搞定。這個期間,孩子不思飲食,怎么能夠長高呢?
除此之外,秋季干燥,寶寶容易便秘,從而導致寶寶食欲下降,記憶力減退,也是不得不防備的一個健康問題。
另外秋季里晝夜溫差大,氣候變化也多,導致寶寶穿衣脫衣不應時,從而感冒生病的幾率也就增加了許多,同時也是哮喘的高發(fā)期。
想要解決這個問題,父母就一定要確保孩子在秋季里多喝水,是白開水而不是飲料。多喝水可以保持黏膜濕潤,成為抵擋細菌的重要防線。
還要多吃蔬果,尤其是富含維生素C的柑橘類水果,能增加噬菌細胞的數(shù)量,強化細胞的活力,同時建立和維護黏膜、膠原組織,幫助寶寶健康成長。還有一些富含維生素A的深橘色蔬果,比如芒果、胡蘿卜等,能夠維持上皮細胞和黏膜組織健全,促進白血球生成,減輕感染。
為了增強孩子的免疫力,秋季的食物應以優(yōu)質(zhì)蛋白為主,適當增加含熱量高的食物,以增加體能。
但凡從飲食入手,遠遠比單純依賴藥物,對孩子們的成長要有利得多。
2、增強營養(yǎng)、及時進補,為孩子的生長助力
孩子的營養(yǎng)本是一年四季都應該關注的大事,但是在秋天會有一個不同的飛躍。
這是因為剛剛經(jīng)歷的夏季,因為天氣炎熱,導致孩子們食欲大減;高溫酷暑,也讓孩子們的睡眠得不到保障,所以,秋天是孩子機體逐漸恢復的一個過程,也是一年之中孩子們胃口大開,主動進補的季節(jié)。
所以,谷物(包括米制品和小麥制品)、蛋類、動物精肉、家禽、魚、豆類或豆制品、新鮮蔬菜水果、牛奶和其它奶制品等等,都為孩子安排上吧!需要注意的是,不要強迫孩子進食,也不要每天都吃得滿滿當當,適時適量才關鍵。
3、想要孩子健康成長,長得高高,怎能離得開運動的力量?
秋天是由暖變寒的季節(jié),正是鍛煉孩子體質(zhì)、增強孩子御寒能力的最佳時期。
通過鍛煉,讓孩子自身的體質(zhì)得到提高,也有利于迎接即將到來的冬日嚴寒,同時讓寶寶的腸胃、消化系統(tǒng)等都逐漸變得強大。
另外,有研究證明,13歲以下的孩子,如果在幼小時候和年長的手足,或托育機構的小朋友相處,日后罹患氣喘的機會減少一半。戶外活動就是很好的選擇,透過接觸其他孩子,暴露在感染源下,可以刺激孩子的免疫反應,增強他的免疫系統(tǒng),降低對過敏源起反應而引發(fā)的氣喘、哮喘等。
4、耐寒訓練,為冬季做準備,為健康加油
當氣溫稍有變化,就立即為孩子加衣,造成一種恒溫環(huán)境,沒有得到寒涼鍛煉,反而容易讓孩子感冒。孩子本身體溫比成年人要略高一些,陽火旺盛、活動量大,穿太厚就會讓寶寶出汗,沒有及時換上干爽的衣服,不生病才怪。
因此在秋季剛剛開始就啟動耐寒鍛煉,是提高孩子對寒冷反應靈敏度的有效方法。
先用冷水為孩子洗手、洗臉,漸漸過度到用冷毛巾擦身,再嘗試用冷水沖浴,時間要快,訓練要適度,孩子受不住的時候要及時停止,欲速則不達。
總之,適當鍛煉孩子的御寒能力,營養(yǎng)均衡、有效運動,提高孩子的身體素質(zhì),增強孩子的自然免疫力,是孩子秋季保健的一個重要內(nèi)容,也是為孩子健康加油助力、長得高高的基礎。