夏天悄悄溜走，秋季悄然而至。秋高氣爽，天氣微涼，一掃前段時間的炎炎烈日，也讓我們的心情跟著愉悅不少。

這段時間又是孩子的返校季，孩子們經(jīng)過兩個月漫長的假期，紛紛背上沉重的大書包，再次雄赳赳氣昂昂地走進學校的殿堂。

重逢總是很美好，兩個月未曾見面的孩子，開心地打著招呼，關系好的相互擁抱著，然后忽然就發(fā)現(xiàn)，小伙伴們在不知不覺中，又長高了許多。

有些家長就著了急，為什么別人家孩子依舊是別人家孩子？學習成績是“別人家孩子”，身高個子也是“別人家孩子”，怎樣才能為自家的孩子助助力、加加油呢？

我們都知道春天是生長的季節(jié)，也是一年之中孩子身高增長速度最快的時期。那么秋天呢？干脆“躺平”任其發(fā)展好了？

這樣的想法就大錯特錯了，秋季父母這樣做，依舊是可以為孩子的健康、孩子的身高助力加油的。

1、秋季要確保孩子不生病，才是增長身高的基礎

秋季里，最容易找到孩子的，也最影響孩子身高增長的，莫過于秋季腹瀉了。秋季是輪狀病毒的活躍期和高發(fā)期，導致寶寶腸胃不適、腹瀉嘔吐，往往需要很久的時間才能搞定。這個期間，孩子不思飲食，怎么能夠長高呢？

除此之外，秋季干燥，寶寶容易便秘，從而導致寶寶食欲下降，記憶力減退，也是不得不防備的一個健康問題。

另外秋季里晝夜溫差大，氣候變化也多，導致寶寶穿衣脫衣不應時，從而感冒生病的幾率也就增加了許多，同時也是哮喘的高發(fā)期。

想要解決這個問題，父母就一定要確保孩子在秋季里多喝水，是白開水而不是飲料。多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。

還要多吃蔬果，尤其是富含維生素C的柑橘類水果，能增加噬菌細胞的數(shù)量，強化細胞的活力，同時建立和維護黏膜、膠原組織，幫助寶寶健康成長。還有一些富含維生素A的深橘色蔬果，比如芒果、胡蘿卜等，能夠維持上皮細胞和黏膜組織健全，促進白血球生成，減輕感染。

為了增強孩子的免疫力，秋季的食物應以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，適當增加含熱量高的食物，以增加體能。

但凡從飲食入手，遠遠比單純依賴藥物，對孩子們的成長要有利得多。

2、增強營養(yǎng)、及時進補，為孩子的生長助力

孩子的營養(yǎng)本是一年四季都應該關注的大事，但是在秋天會有一個不同的飛躍。

這是因為剛剛經(jīng)歷的夏季，因為天氣炎熱，導致孩子們食欲大減；高溫酷暑，也讓孩子們的睡眠得不到保障，所以，秋天是孩子機體逐漸恢復的一個過程，也是一年之中孩子們胃口大開，主動進補的季節(jié)。

所以，谷物(包括米制品和小麥制品)、蛋類、動物精肉、家禽、魚、豆類或豆制品、新鮮蔬菜水果、牛奶和其它奶制品等等，都為孩子安排上吧！需要注意的是，不要強迫孩子進食，也不要每天都吃得滿滿當當，適時適量才關鍵。

3、想要孩子健康成長，長得高高，怎能離得開運動的力量？

秋天是由暖變寒的季節(jié)，正是鍛煉孩子體質(zhì)、增強孩子御寒能力的最佳時期。

通過鍛煉，讓孩子自身的體質(zhì)得到提高，也有利于迎接即將到來的冬日嚴寒，同時讓寶寶的腸胃、消化系統(tǒng)等都逐漸變得強大。

另外，有研究證明，13歲以下的孩子，如果在幼小時候和年長的手足，或托育機構的小朋友相處，日后罹患氣喘的機會減少一半。戶外活動就是很好的選擇，透過接觸其他孩子，暴露在感染源下，可以刺激孩子的免疫反應，增強他的免疫系統(tǒng)，降低對過敏源起反應而引發(fā)的氣喘、哮喘等。

4、耐寒訓練，為冬季做準備，為健康加油

當氣溫稍有變化，就立即為孩子加衣，造成一種恒溫環(huán)境，沒有得到寒涼鍛煉，反而容易讓孩子感冒。孩子本身體溫比成年人要略高一些，陽火旺盛、活動量大，穿太厚就會讓寶寶出汗，沒有及時換上干爽的衣服，不生病才怪。

因此在秋季剛剛開始就啟動耐寒鍛煉，是提高孩子對寒冷反應靈敏度的有效方法。

先用冷水為孩子洗手、洗臉，漸漸過度到用冷毛巾擦身，再嘗試用冷水沖浴，時間要快，訓練要適度，孩子受不住的時候要及時停止，欲速則不達。

總之，適當鍛煉孩子的御寒能力，營養(yǎng)均衡、有效運動，提高孩子的身體素質(zhì)，增強孩子的自然免疫力，是孩子秋季保健的一個重要內(nèi)容，也是為孩子健康加油助力、長得高高的基礎。