眼睛是心靈的窗戶,在孩子上學(xué)之前,作為父母的應(yīng)該幫助孩子保護(hù)好雙眼呢?不同的眼部組織需要不同的營養(yǎng)成分,只有保證豐富的蛋白質(zhì)、足夠的維生素A、充足的維生素C、足量的維生素B、充分的鈣質(zhì)等的攝入,才能滿足它的營養(yǎng)需求。因此,平時要注意寶寶的膳食均衡,做到粗細(xì)搭配,葷素搭配,保證微量元素和維生素的補(bǔ)充,多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等,少吃糖果及甜食。
養(yǎng)眼食物介紹:
魚肉:動物蛋白質(zhì)豐富,鈣、鐵、磷含量較高,有消除眼睛肌肉緊張的作用。
雞蛋:富含蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素A、卵磷酸、腦磷酸,可增強(qiáng)孩子智力和視力。
山藥:不僅健脾開胃,經(jīng)常食用有耳聰目明之效。
刀豆:為四季常有的鮮豆,鈣、鐵質(zhì)、維生素C豐富,利于眼球水晶體的發(fā)育。
枸杞子:滋補(bǔ)肝腎、明目健身。
百合:清熱、醒腦、潤肺、健膚,與魚搭配更能明目護(hù)眼。