跪地式:這個姿勢適用于宮縮陣痛持續(xù)的時候。隨著時間的過去,陣痛的時間和陣痛的程度也會加深,這個時候,騎馬式就不那么適合了,寶媽們可以膝蓋跪地,上身前傾,趴在支撐物上面或者是站立,單腿擺成弓字步,然后將身體前傾,伸直胳膊壓向墻壁,將身體的負(fù)擔(dān)分?jǐn)偟綁Ρ谏厦妫瑫r還能夠幫助胎兒快速的在子宮里面下降,減少疼痛的時間!
坐躺式:這個姿勢比較適用于孕媽媽宮縮緩解期間,因為前面劇烈的疼痛已經(jīng)消耗了寶媽大量的體力,所以我們要抓緊這個時間趕緊休息一下,幫助快速的恢復(fù)~孕媽可以選擇將上半身依靠在準(zhǔn)爸爸身上,然后讓準(zhǔn)爸爸的雙手托住孕媽的腰部,幫助減輕腰部的負(fù)擔(dān),緩解孕婦心理的壓力,或者是選擇雙腿盤坐,然后孕媽將雙手放在自己的肚子上面,盡量的挺直背部,幫助骨關(guān)節(jié)的打開,減少盆骨的壓力,從而起到很好的緩解效果!
除了以上這些姿勢之外,孕婦還應(yīng)該注意自己呼吸的節(jié)奏,掌握宮縮的規(guī)律,再將宮縮的規(guī)律和呼吸的節(jié)奏結(jié)合起來,這樣才能夠幫助孕媽緩解疼痛!快速的生產(chǎn)~