宮縮就是子宮收縮的簡稱，宮縮是分娩的重要信號，宮縮最典型的癥狀是疼痛，一般宮縮產生的疼痛在腹部或在近腰部位，疼痛的強弱、時間因人而異。那么，到底宮縮是整個肚子疼還是下腹疼呢？
宮縮是整個肚子疼還是下腹疼
宮縮是整個肚子疼都會疼痛，越接近分娩，疼痛感越強，此時準媽媽們會感覺到肚子一陣陣的發(fā)緊。宮縮是一陣一陣的，陣陣疼痛會向下腹部不斷的擴散，有的產婦還會出現腰酸和惡心的不適，這種宮縮是可以為寶寶更順利的出生作好準備。所以孕婦此時一定要配合醫(yī)生，在宮縮發(fā)生時用力從而使胎兒更快的娩出，只有懂得這些技巧，才能更順利的度過分娩大關。
在懷孕后期，女性盡量避免長時間臥床休養(yǎng)，這樣只會造成身體肥胖，同時也會引起血壓，血糖等多個數值，處于不正常狀態(tài)，可以在臥室里面來回走動，幫助血液循環(huán)，有些女性因為子宮壓迫，腿部很容易出現浮腫現象，在睡覺時可以把自己腿部抬高，幫助癥狀緩解。
周圍家人要給孕婦很好照顧，讓對方保持樂觀心態(tài)，在外出的時候，要及時陪同，尤其是丈夫要給予妻子很好鼓勵，當宮縮開始的時候，有些女性甚至會情緒失控，這就需要家人很好開導，保證科學飲食，吃清淡食物，這樣可以為自己增加體力，達到順產的目的。
緩解宮縮的小方法
1、發(fā)生宮縮疼痛，要注意調節(jié)自己的呼吸，用嘴深呼氣，用鼻子進行吸氣，能夠一定程度上減緩宮縮的疼痛。
2、想要緩解宮縮的疼痛，也可以用熱水袋敷在背部，能夠避免宮縮的時候引起腰部疼痛，也能緩解宮縮的疼痛。
3、如果一直將注意力都盯在宮縮疼痛上，那么有可能會放大這種疼痛，可以做一些別的事情，如聽音樂，盡量轉移自己的注意力。
4、女性因為宮縮而過于緊張，或者是身體緊繃，那么宮縮的疼痛可能會增加，最好能夠放松自己的身體。
5、如果實在承受不了宮縮帶來的疼痛，在生產的時候可以跟醫(yī)生提議想采取無痛分娩，也就是在生產時使用麻藥阻斷感覺神經，但這種麻藥不會阻斷運動神經，所以產婦不會覺得特別疼，但還能順利分娩。（注：無痛分娩具體是否必要實施以醫(yī)生評估為準）
很多孕媽在出現宮縮后就會比較著急的想趕往醫(yī)院，小編在此提醒大家，宮縮分為真性宮縮和假性的，只有真性宮縮才是臨產的重要信號，這一點大家一定要注意區(qū)分。
