順產(chǎn)的好處很多孕媽都知道，但是看見電視作品中生孩子的場景，各種撕心裂肺吼叫，想想都覺得疼痛。導致很多孕媽仍然對順產(chǎn)心有余悸，所以很多都選擇剖腹產(chǎn)。那么有沒有什么方法可以減輕順產(chǎn)疼痛，幫助孕媽們比較輕松度過。
1、心理調(diào)節(jié)
對于初次生育的準媽媽，可以多閱讀一些關(guān)于順產(chǎn)方面的書，了解順產(chǎn)的過程和應對方法，一定要有堅強的心理素質(zhì)。產(chǎn)婦的精神狀態(tài)好壞，對順產(chǎn)有著非常關(guān)鍵的作用，所以建議孕婦在預產(chǎn)期前就一定要做好心理防御，調(diào)整好自己的狀態(tài)。
每個人對疼痛時的適應程度不同，完全避免順產(chǎn)時的疼痛是不現(xiàn)實的，但是我們可以提前做好準備，從而盡可能地調(diào)整身心狀態(tài)。
2、調(diào)整呼吸
進入分娩期后陣痛會逐漸加劇和增長，次數(shù)也會越來越頻繁。每次陣痛開始和結(jié)束時建議使用全胸式呼吸，中間部分則用上胸式呼吸，以便盡量放松下腹減低痛楚。全胸式呼吸即深呼吸，先用鼻子深深地吸一口氣，然后慢慢用口呼出。
深呼吸會產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜效果，在子宮收縮開始和結(jié)束時做深呼吸是最理想的。上胸呼吸即用口輕吸氣，然后輕吹氣?？谖⑽堥_，只用肺上半部像吹熄小蠟燭，不需太用力。
這種淺呼吸約10次之后需作1次深呼吸，之后再做10次，當子宮收縮達到高點時可采用淺呼吸。呼吸法不需要借助藥物和其他設(shè)備，是最自然的分娩鎮(zhèn)痛方法，便于操作。但很多產(chǎn)婦在陣痛開始后，會因為疼痛而失去控制，無法實施。
