順產的好處很多孕媽都知道，但是看見電視作品中生孩子的場景，各種撕心裂肺吼叫，想想都覺得疼痛。導致很多孕媽仍然對順產心有余悸，所以很多都選擇剖腹產。那么有沒有什么方法可以減輕順產疼痛，幫助孕媽們比較輕松度過。
1、心理調節(jié)
對于初次生育的準媽媽，可以多閱讀一些關于順產方面的書，了解順產的過程和應對方法，一定要有堅強的心理素質。產婦的精神狀態(tài)好壞，對順產有著非常關鍵的作用，所以建議孕婦在預產期前就一定要做好心理防御，調整好自己的狀態(tài)。
每個人對疼痛時的適應程度不同，完全避免順產時的疼痛是不現(xiàn)實的，但是我們可以提前做好準備，從而盡可能地調整身心狀態(tài)。
2、調整呼吸
進入分娩期后陣痛會逐漸加劇和增長，次數(shù)也會越來越頻繁。每次陣痛開始和結束時建議使用全胸式呼吸，中間部分則用上胸式呼吸，以便盡量放松下腹減低痛楚。全胸式呼吸即深呼吸，先用鼻子深深地吸一口氣，然后慢慢用口呼出。
深呼吸會產生一種鎮(zhèn)靜效果，在子宮收縮開始和結束時做深呼吸是最理想的。上胸呼吸即用口輕吸氣，然后輕吹氣?？谖⑽堥_，只用肺上半部像吹熄小蠟燭，不需太用力。
這種淺呼吸約10次之后需作1次深呼吸，之后再做10次，當子宮收縮達到高點時可采用淺呼吸。呼吸法不需要借助藥物和其他設備，是最自然的分娩鎮(zhèn)痛方法，便于操作。但很多產婦在陣痛開始后，會因為疼痛而失去控制，無法實施。
