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新媽媽坐月子的第一餐應(yīng)該吃什么好?

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2011-05-08 21:45:01 編輯:admin

產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物,如雞、豬蹄等。

產(chǎn)后7天以后胃恢復(fù)正常,可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽,在產(chǎn)后1個月內(nèi),宜一日多餐,每日餐次以5-6次為宜。

產(chǎn)婦適宜吃以下食物:

山楂。山楂可促進子宮收縮,會加速子宮的恢復(fù)。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮,起到止血的作用,對產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露不盡的恢復(fù)有重要意義。

桂圓。桂圓又稱龍眼,是古今產(chǎn)后滋補藥中的佳品??舍槍Ξa(chǎn)后氣血不足導(dǎo)致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益,促進產(chǎn)后恢復(fù)。如桂圓大棗粥等。

鯉魚可促進子宮收縮,幫助去余血。鯉魚還有利尿消腫,催乳的作用,可用于產(chǎn)婦產(chǎn)后浮腫。

傳統(tǒng)的產(chǎn)后滋補品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。還有湯類是促進乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當(dāng)歸豬蹄湯等,當(dāng)然產(chǎn)后7天以后再喝催乳湯更為妥當(dāng)。

產(chǎn)婦可用的粥包括:羊肉枸杞粥、花生粥、紅小豆粥、桂圓粥等。

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