生完孩子以后,新媽媽整天的生活重心就是照顧孩子,所有的注意力和精力都傾注到孩子那里,對(duì)自己的關(guān)注反而變少了。因?yàn)榻o孩子喂奶,媽媽們?nèi)绻麪I(yíng)養(yǎng)沒跟上,很容易就會(huì)出現(xiàn)貧血。
血液是人體的重要組織,貧血對(duì)身體的傷害不亞于任何病痛。哺乳期女性因?yàn)橐o寶寶喂奶,不能隨意吃藥,最好的辦法就是食補(bǔ)。那究竟哺乳期貧血怎么補(bǔ)?吃什么能補(bǔ)氣補(bǔ)血?
哺乳期補(bǔ)血食譜一:墨魚燉烏雞
功效:滋陰養(yǎng)血、促進(jìn)乳汁分泌,提高乳汁營(yíng)養(yǎng)
材料:墨魚250克、甲魚1只、烏骨雞1只。
做法:先將甲魚去掉內(nèi)臟、把墨魚的骨去掉,然后處理好烏骨雞;接著加入適量的水,然后用武火煮沸,在改文火慢燉1個(gè)小時(shí),然后加入適量的調(diào)味品即可食用。
哺乳期補(bǔ)血食譜二:當(dāng)歸紅棗排骨湯
功效:滋陰潤(rùn)燥,補(bǔ)血養(yǎng)顏
材料:排骨1根,枸杞,紅棗12顆,當(dāng)歸4片。
做法:
1、排骨洗凈切斷,放入鍋內(nèi)焯水,枸杞、紅棗、當(dāng)歸分別洗凈備用。
2、將所有食材,放入砂鍋內(nèi),再加入清水,大火燒開,轉(zhuǎn)小火燉至熟爛,加鹽、雞精調(diào)味即可。
哺乳期補(bǔ)血食譜三:當(dāng)歸羊肉湯
功效:溫中補(bǔ)腎、調(diào)經(jīng)止血
材料:當(dāng)歸15克、羊肉500克、生地15克、干姜10克。
做法:先把羊肉切成塊狀,然后同當(dāng)歸、生地、干姜等材料加適量水一起放到砂鍋中,用文火煮熟即可。