順產(chǎn)的好處不用小編多加介紹，大家也都了解了吧，所以只要有條件能夠順產(chǎn)的女性都會選擇順產(chǎn)的方式！沒有條件創(chuàng)造條件也想要順產(chǎn)，但是一想到順產(chǎn)時(shí)候自己要經(jīng)歷的痛苦，孕媽心里就打怵，又有點(diǎn)打退堂鼓，但是可能很多人都已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，不是所有的寶媽生產(chǎn)時(shí)候都是非常痛苦的，有些寶媽輕輕松松就將寶寶生下來了，其實(shí)這就是因?yàn)樗麄冏龊昧水a(chǎn)前準(zhǔn)備工作！本文就給大家?guī)砹酥槷a(chǎn)三個(gè)簡單動(dòng)作，幫助孕媽輕松快速的生產(chǎn)，趕緊來學(xué)起來吧！
盤腿坐：盤腿坐可以說是孕晚期的時(shí)候，孕婦助順產(chǎn)必要的一個(gè)動(dòng)作了！盤腿坐可以有效的拉伸我們盆骨的肌肉，增加我們盆骨肌肉的彈性，并且可以加強(qiáng)我們下半身的血液循環(huán)，在順產(chǎn)的時(shí)候是非常有幫助的！盤腿坐的要點(diǎn)就是要保證后背的腰部挺直，盡量的將兩只腳掌合上，向內(nèi)側(cè)拉伸，然后緩慢的降低孕婦的膝蓋，持續(xù)5到10分鐘左右，如果感到難受，應(yīng)該立刻停止！每天堅(jiān)持做2到3次即可！
上下?lián)u擺盆骨：在分娩的時(shí)候，孕婦除了盆骨肌肉要承受巨大的壓力，會感覺到特別的痛苦，孕婦的腰部也要承受很大的壓力，所以我們在孕晚期的時(shí)候，應(yīng)該提前的鍛煉我們腰部的肌肉，這樣能夠有效的減少生產(chǎn)時(shí)候的痛苦！具體的動(dòng)作就是，孕婦跪趴在床上或者是軟墊上面，利用雙手雙膝支撐住身體，頭部和身體保持在同一水平面上，保持這樣的姿勢幾秒鐘以后，臀部開始左右的搖擺，感覺到疲憊的時(shí)候就停下來，每天堅(jiān)持做3到5組，時(shí)間自己把握，堅(jiān)持下來對生產(chǎn)也是很有幫助的！
墻面滑行：除了需要鍛煉盆骨和腰部的肌肉之外，我們還應(yīng)該做出一些動(dòng)作，幫助快速的打開盆骨，怎樣才能更有效的縮短產(chǎn)程，幫助孕婦快速的生產(chǎn)，減少孕婦的痛苦！孕婦呈現(xiàn)一個(gè)站立的姿態(tài)，背靠著墻，兩腳分開與肩部同寬~慢慢的靠著墻蹲下來，然后再慢慢的靠著墻站起來，這樣反復(fù)幾次，感覺到累了就停下來，每天堅(jiān)持做，到順產(chǎn)的時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)真的很輕松！
以上就是小編關(guān)于助順產(chǎn)的三個(gè)簡單動(dòng)作的解答了，真的是非常的簡單，非常的易學(xué)，但是幫助順產(chǎn)的效果也是非常的好，其實(shí)只要我們做好準(zhǔn)備工作，順產(chǎn)也并不是一件那么可怕的事情，所以孕媽媽趕緊運(yùn)動(dòng)起來吧！
