收縮運動怎么做？
首先，媽媽們在生完孩子以后，應(yīng)該根據(jù)自己身體的狀況，盡量的下床運動，適量的運動不僅可以促進身體的恢復(fù)，還能夠幫助增加肌肉的彈性，讓媽媽更好更快的恢復(fù)，大家要根據(jù)自己的情況選擇適合的運動，不要過于強求，只有適合的運動，才能幫助寶媽盡快的恢復(fù)。
其實就是在小便的過程中，可以有意識的憋尿幾秒鐘，然后在排尿的過程中適當(dāng)是中斷排尿，這樣反復(fù)一段時間可以提高宮頸周圍肌肉的張力程度，幫助更快的恢復(fù)宮頸肌肉的彈性！
最后就是提肛運動和收縮運動的配合鍛煉，在沒事的時候收縮自己肛門周圍的肌肉，在有便意的時候，有意識的屏住大便一兩分鐘，在平時可以有意識的收縮宮頸，放松，如此反復(fù)幾次，幫助肛門周圍的肌肉快速的恢復(fù)彈性，改善松弛的問題！
在生完孩子以后恢復(fù)肯定是需要一段時間的。大家千萬不要著急，嚴(yán)格的按照醫(yī)生的建議，適量的做一些運動，耐心的等待，這樣才能夠更好的恢復(fù)身體的健康！
當(dāng)胎兒娩出后，可略休息一下，約3～5分鐘，再輕微用力，使胎盤、臍帶等全部娩出。生產(chǎn)后仍需要在產(chǎn)房觀察，并注意以下幾點。 第一，要調(diào)整好自己的心態(tài)。 有些產(chǎn)婦看到自己的寶...
順產(chǎn)的新媽咪一般身體恢復(fù)比較快，而剖腹產(chǎn)的新媽咪恢復(fù)時間比較久。雖然兩種生產(chǎn)方式很不一樣，但是新媽咪都經(jīng)歷了十月懷胎的辛苦，隨之而來的就是身體、心理、情緒上的巨大...
女性在懷孕后會導(dǎo)致身體變得脆弱，所以在生活細節(jié)方面有所不注意的話，會容易引起妊娠期高血糖、高血壓甚至是糖尿病等情況的發(fā)生。而這些妊娠期的異常表現(xiàn)，不僅會影響到孕婦...
孕媽媽在順產(chǎn)時，胎兒經(jīng)產(chǎn)道自然分娩，根據(jù)分娩時的情況有的媽媽是需要進行側(cè)切小手術(shù)，才能夠更快的使胎兒安全出生。 側(cè)切手術(shù)之后是需要在沒有麻醉的情況下，醫(yī)生給產(chǎn)后媽媽...
分娩對于我們女人來說就像是一只腳踏進了鬼門關(guān)一樣，分娩的時候，我們可能會遇到各種各樣的問題。所以在我們分娩的時候，我們也要做到能順產(chǎn)就順產(chǎn)，不能順產(chǎn)就一定不要勉強...
前不久，看到網(wǎng)上一篇關(guān)于孕產(chǎn)的文章，引發(fā)網(wǎng)友質(zhì)疑，一名孕婦分娩過程中突然大聲叫起來，并質(zhì)疑醫(yī)生用什么東西夾到了自己，甚至還有冰涼涼的感覺等等字樣，這讓有過順產(chǎn)經(jīng)歷...
順產(chǎn)開宮口有多痛，有人說像被同時打斷了十根肋骨，而順產(chǎn)時只是經(jīng)歷順產(chǎn)痛的媽媽那里算是非常幸運的媽媽。 有一些不幸運的媽媽還要經(jīng)歷順產(chǎn)中的極刑－－－手取胎盤術(shù)。聽名詞...
生孩子是順產(chǎn)好還是剖腹產(chǎn)好？這個問題爭了多年。 有的說順產(chǎn)的寶寶聰明健康，有的說剖腹產(chǎn)也不錯，省了生產(chǎn)之痛，也不用遭遇那么多未知風(fēng)險。 不知大家是怎么看待這個問題的...
