媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁 > 分娩 > 順產(chǎn) > 孕婦怎樣做才能順產(chǎn)易生

孕婦怎樣做才能順產(chǎn)易生的方法技巧 不再“白費(fèi)力氣”

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-06-03 11:03:58 編輯:婧待花開

提到順產(chǎn)生孩子的難忘經(jīng)歷,過來的媽咪們現(xiàn)在應(yīng)該都還記憶猶新吧!特別是那痛苦的開宮口三大產(chǎn)程,是那么的難熬、無耐。那么,孕婦怎樣做才能順產(chǎn)易生呢?有什么順產(chǎn)易生的技巧方法沒有?

事實(shí)上,產(chǎn)程是否順利,跟準(zhǔn)媽媽是否把力氣用在“對的時(shí)刻”密切相關(guān)。每個(gè)準(zhǔn)媽媽的體力都各不相同,要如何保持體力,讓可能漫長的產(chǎn)程順利,確實(shí)有關(guān)鍵之處。下面本文就來告訴你——孕婦怎樣做才能順產(chǎn)易生的技巧方法。

孕婦怎樣做才能順產(chǎn)易生

孕婦怎樣做才能順產(chǎn)易生    

1、產(chǎn)前功課要做好

一般來說,正常的產(chǎn)程需要12~16小時(shí)。也就是說,除非是急產(chǎn),否則每位產(chǎn)婦都要保持足夠的體力才能順利分娩。很多準(zhǔn)媽媽都以為產(chǎn)痛很痛,自己可能無法忍受,但是更多時(shí)候,是因?yàn)榉置溥^程很耗費(fèi)體力,并且總感覺距離生產(chǎn)結(jié)束“遙遙無期”,才對分娩有了更多的恐懼。

準(zhǔn)媽媽應(yīng)在產(chǎn)前多了解實(shí)際待產(chǎn)的狀況,才不會(huì)慌亂、害怕,甚至手足無措。建議準(zhǔn)媽媽有時(shí)間時(shí),可多參加?jì)寢尳淌遥四苡行a(chǎn)恐懼,還能多多學(xué)習(xí)正確的呼吸方式,避免出現(xiàn)分娩“白費(fèi)力氣”的情況。

2、親友的支持很重要

子宮收縮帶來的疼痛,除了生理性的因素,心理性的因素也占了很大一部分。這時(shí),身旁親人的關(guān)懷和鼓勵(lì)就相當(dāng)重要了。除了可以在語言上給予安慰,協(xié)助準(zhǔn)媽媽共同實(shí)施拉瑪澤呼吸法外,身旁的準(zhǔn)爸爸還可以轉(zhuǎn)移準(zhǔn)媽媽的注意力,通過按摩緊繃的肌肉等讓產(chǎn)婦的身心保持放松。

3、孕期體操

孕期體操不但有利于控制孕期體重,還有利于順利分娩,這是因?yàn)椋?/p>

1、體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性,使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟, 有助于分娩時(shí)肌肉放松,減少了產(chǎn)道的阻力,使胎兒能較快地通過產(chǎn)道。據(jù)有關(guān)研究結(jié)果顯示:堅(jiān)持實(shí)施孕婦體操者,正常陰道產(chǎn)率顯著高于沒有做體操的產(chǎn)婦,產(chǎn)程也較后者短。

2、孕期體操可緩解準(zhǔn)媽媽的疲勞和壓力,增強(qiáng)自然分娩的信心。

當(dāng)然,懷孕畢竟是個(gè)特殊的生理過程,準(zhǔn)媽媽在練體操時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量、熱身準(zhǔn)備,防止過度疲勞和避免宮縮。另外,有習(xí)慣性流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、此次妊娠合并前置胎盤或嚴(yán)重內(nèi)科合并癥不宜進(jìn)行孕期體操。

相關(guān)閱讀

產(chǎn)后飲食推薦

  • 早餐就要這樣吃 新媽飲食計(jì)劃

  • 新手媽咪產(chǎn)后瘦身三款減肥湯

  • 產(chǎn)后媽媽巧妙借助飲食消除疲勞

  • 月子第3周營養(yǎng)補(bǔ)充及菜肴推薦

分娩產(chǎn)后視頻講座

  • 孕婦太胖怎么減肥,看完后對長胖說拜拜(圖)

  • 我來減肥速度要合理減肥這件0.5-1kg就很好了

  • 女人產(chǎn)后容易發(fā)胖的陷阱,你中招了嗎?!

  • 產(chǎn)后42天內(nèi)不要怎么辦?產(chǎn)后一周怎么做?

編輯推薦

圖文推薦
  • 寒冬季 喝產(chǎn)后補(bǔ)湯的正確姿勢

  • 產(chǎn)后痔瘡好煩人 學(xué)三招助治愈

  • 辣媽心經(jīng) 產(chǎn)后給子宮點(diǎn)小呵護(hù)

  • 產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)期 請遠(yuǎn)離這些習(xí)慣

熱點(diǎn)關(guān)注