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產(chǎn)后第一天要做什么 做好這10條對恢復(fù)有幫助(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2021-12-31 14:52:21 編輯:森林
    7、剖腹產(chǎn)媽媽產(chǎn)后盡快排氣
    剖腹產(chǎn)媽媽術(shù)后會有漲腹感,因此應(yīng)盡早排氣,剖腹產(chǎn)媽媽6小時后可以飲用一些排氣類的湯,如蘿卜湯等,以增強腸蠕動,促進排氣,減少肚脹,同時也可以補充體內(nèi)的水分。
 
    8、產(chǎn)后一定要注意個人衛(wèi)生
    產(chǎn)后衣著應(yīng)清潔、舒適,冷暖適宜,不能與氣溫相差太遠(yuǎn)。夏季注意涼爽,冬季注意保暖。過分“捂”的不良習(xí)俗是不科學(xué)的。不分寒冬臘月,還是炎熱的酷暑,捂得嚴(yán)嚴(yán)的,穿得厚厚的,只露出手和臉,這樣使汗液不能蒸發(fā),影響體內(nèi)散熱。尤其在炎熱的夏天,容易造成產(chǎn)后中暑。
 
    產(chǎn)后一定要注意個人衛(wèi)生,應(yīng)該像平時一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭,飯前便后洗手,喂奶前洗手。產(chǎn)后第一天,產(chǎn)婦身體比較虛弱,不宜洗澡,可用溫水擦浴。
產(chǎn)后第一天要做什么 做好這10條對恢復(fù)有幫助
    9、建立良好的室內(nèi)環(huán)境
    從產(chǎn)房轉(zhuǎn)至病房后,房間要注意衛(wèi)生,室內(nèi)溫度適宜(一般控制在18-20℃),空氣新鮮,通風(fēng)良好。即使在冬季也要有一定時間開窗通風(fēng),保持空氣新鮮,但要注意避免直接吹風(fēng)。居室內(nèi)要清潔舒適,在房間內(nèi)不要吸煙。由于剛分娩后的產(chǎn)婦需要靜養(yǎng)以恢復(fù)體力,親友最好不要在此時來探望。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產(chǎn)婦及新生兒,以免引起交叉感染。
 
    10、適當(dāng)?shù)拈_始活動
    順產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后6~12個小時就能試著慢慢下床走動。這樣可以增強腹肌收縮,促進子宮復(fù)原、惡露排出、增進食欲,防止尿潴留和便秘發(fā)生;產(chǎn)后第二天可以在室內(nèi)走動,做適宜的產(chǎn)后保健操,這樣不僅能加快身體恢復(fù),還可以收縮身形,為產(chǎn)后減肥打下基礎(chǔ)。
 
    產(chǎn)后保健操推薦
    第一節(jié):深呼吸用鼻子緩緩地深吸一口氣,再從口慢慢地吐出來。
 
    第二節(jié):頸部運動仰臥,兩手放于腦后,肩著床,只是頸部向前彎曲。復(fù)原,頸部向右轉(zhuǎn)(肩著床),尤如向旁邊看,然后向左轉(zhuǎn)。
 
    第三節(jié):轉(zhuǎn)肩運動臂屈,手指觸肩,肘部向外側(cè)翻轉(zhuǎn)。返回后,再向相反方向轉(zhuǎn)動。
 
    第四節(jié):手指屈伸運動從大拇指開始,依次握起,再從小拇指依次展開。兩手展開、握起,反復(fù)進行。
 
    第五節(jié):腕部運動兩手在前相握,手掌相外,向前伸展,握掌。堅持5秒,放松。
 
    第六節(jié):腳部運動兩腳并攏,腳尖前伸。緊繃大腿肌肉,向后彎腳踝。呼吸2次后,撤回用在腳上的力。隨后將右腳尖前伸,左腳踝后彎,左右交替。

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