產后第一天要做什么 做好這10條對恢復有幫助(2)

    7、剖腹產媽媽產后盡快排氣

    剖腹產媽媽術后會有漲腹感，因此應盡早排氣，剖腹產媽媽6小時后可以飲用一些排氣類的湯，如蘿卜湯等，以增強腸蠕動，促進排氣，減少肚脹，同時也可以補充體內的水分。

 

    8、產后一定要注意個人衛(wèi)生

    產后衣著應清潔、舒適，冷暖適宜，不能與氣溫相差太遠。夏季注意涼爽，冬季注意保暖。過分“捂”的不良習俗是不科學的。不分寒冬臘月，還是炎熱的酷暑，捂得嚴嚴的，穿得厚厚的，只露出手和臉，這樣使汗液不能蒸發(fā)，影響體內散熱。尤其在炎熱的夏天，容易造成產后中暑。

 

    產后一定要注意個人衛(wèi)生，應該像平時一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前便后洗手，喂奶前洗手。產后第一天，產婦身體比較虛弱，不宜洗澡，可用溫水擦浴。

    9、建立良好的室內環(huán)境

    從產房轉至病房后，房間要注意衛(wèi)生，室內溫度適宜（一般控制在18-20℃），空氣新鮮，通風良好。即使在冬季也要有一定時間開窗通風，保持空氣新鮮，但要注意避免直接吹風。居室內要清潔舒適，在房間內不要吸煙。由于剛分娩后的產婦需要靜養(yǎng)以恢復體力，親友最好不要在此時來探望。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產婦及新生兒，以免引起交叉感染。

 

    10、適當的開始活動

    順產產婦產后6～12個小時就能試著慢慢下床走動。這樣可以增強腹肌收縮，促進子宮復原、惡露排出、增進食欲，防止尿潴留和便秘發(fā)生；產后第二天可以在室內走動，做適宜的產后保健操，這樣不僅能加快身體恢復，還可以收縮身形，為產后減肥打下基礎。

 

    產后保健操推薦

    第一節(jié)：深呼吸用鼻子緩緩地深吸一口氣，再從口慢慢地吐出來。

 

    第二節(jié)：頸部運動仰臥，兩手放于腦后，肩著床，只是頸部向前彎曲。復原，頸部向右轉（肩著床），尤如向旁邊看，然后向左轉。

 

    第三節(jié)：轉肩運動臂屈，手指觸肩，肘部向外側翻轉。返回后，再向相反方向轉動。

 

    第四節(jié)：手指屈伸運動從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起，反復進行。

 

    第五節(jié)：腕部運動兩手在前相握，手掌相外，向前伸展，握掌。堅持5秒，放松。

 

    第六節(jié)：腳部運動兩腳并攏，腳尖前伸。緊繃大腿肌肉，向后彎腳踝。呼吸2次后，撤回用在腳上的力。隨后將右腳尖前伸，左腳踝后彎，左右交替。