產(chǎn)婦在產(chǎn)后恢復的辛苦絲毫不亞于孕期,尤其是高齡產(chǎn)婦,身體機能本就有所下降,再加上分娩的身體損耗,產(chǎn)后身體會變得十分虛弱;和普通產(chǎn)婦坐月子不同,高齡產(chǎn)婦想要盡量恢復產(chǎn)后的身體狀況,需要在坐月子期間進行特殊的護理和照顧。而且高齡產(chǎn)婦在產(chǎn)后不僅要恢復身體,還要避免自己的產(chǎn)后抑郁,那么高齡產(chǎn)婦產(chǎn)后如何恢復呢?在飲食、運動和情緒上需要額外注意什么呢?
高齡產(chǎn)婦產(chǎn)后如何恢復
1.飲食溫補為宜
高齡產(chǎn)婦一般是以剖腹產(chǎn)為主,在分娩過程中身體會流失大量的蛋白質(zhì)和鈣,產(chǎn)后的身體代謝能力和消化吸收能力也大打折扣;所以高齡產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復的時候一定要注意飲食清淡,并多補充像雞蛋、烏雞湯、牛奶、豆制品、蔬菜水果、肉桂等清淡并性質(zhì)溫和的食物,切忌油膩的雞湯、肉類和腌菜。
2.睡眠一定要充足
高齡產(chǎn)婦在產(chǎn)后的神經(jīng)中樞比較緊張,很容易造成失眠。而睡眠量不足會導致產(chǎn)婦精神不振、食欲不佳、消化不良、情緒暴躁等等;反復惡性循環(huán)會大量消耗產(chǎn)婦的身體元氣,傷其根基。所以睡眠是高齡產(chǎn)婦在恢復期間最重要的事情。
3.適量運動不能少
因為很多高齡產(chǎn)婦是剖腹產(chǎn),面對這身體機能的減弱,需要每天適量的運動來幫助自己快速排出惡露、快速排氣。而且高齡產(chǎn)婦每日適量運動還可以促進子宮恢復和腸胃蠕動,增強身體免疫力,讓高齡產(chǎn)婦快速恢復身體機能。建議高齡產(chǎn)婦在產(chǎn)后6小時后嘗試翻身,24小時后盡快下床活動,但運動量不能過大,要避免拉扯傷口。
4.保持情緒穩(wěn)定
產(chǎn)后情緒也是產(chǎn)后恢復的一個重要項目,高齡產(chǎn)婦在產(chǎn)后對自己情緒的控制力更差,而且心情也極為敏感;這個時候需要家人的體諒和照顧;盡量不要為瑣事和媽媽爭吵盡量順著高齡媽媽的心情。高齡產(chǎn)婦對自己的情緒也要努力控制,不要任性妄為,和家人共同努力配合一起避免產(chǎn)后抑郁。
上述4個產(chǎn)后恢復方法是針對高齡產(chǎn)婦媽媽的,高齡產(chǎn)婦媽媽身體更虛弱,身體恢復速度更慢,所以身為高齡產(chǎn)婦一定要在產(chǎn)后注意自己的飲食、休息和運動,作為高齡產(chǎn)婦的家人一定要悉心照顧產(chǎn)婦,并給予產(chǎn)婦更多的關(guān)懷和包容。最后祝愿每一個高齡產(chǎn)婦都可以順利健康的分娩,在產(chǎn)后都可以快速順利的恢復身體健康。