提到乳腺癌相信每一個女性都并不陌生，乳腺癌是女性最常見的一種惡性腫瘤之一，有非常高的發(fā)病率和死亡率，給社會上廣大女性的生活和身體健康帶來了極大的困擾和痛苦，所以預(yù)防乳腺癌、保護(hù)乳房健康對于女性非常重要。其實，預(yù)防乳腺癌有很多的方法，定時體檢、日常保健等等，但是預(yù)防乳腺癌的關(guān)鍵還是應(yīng)該從飲食著手，尤其是我們?nèi)粘Ｉ钪械氖澄?。那么，女性吃什么能夠預(yù)防乳腺癌呢？
女性吃什么預(yù)防乳腺癌
1.富含維生素C的水果
新鮮的水果如獼猴桃、芒果、柑橘以及山楂等都富含豐富的維生素C,這些食物中所含有的某種物質(zhì)能夠有效阻斷人體亞硝胺的生成，預(yù)防和抑制癌細(xì)胞，從而能夠有效的預(yù)防癌癥的產(chǎn)生。
2.含碘豐富的食物
根據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，乳腺癌的發(fā)生與體內(nèi)卻碘有關(guān)，患有腫瘤的患者其體內(nèi)的血液大多都是呈現(xiàn)酸性，而含碘豐富的食物具有清熱解毒的作用，人體食用后就能將體內(nèi)血液的酸堿度進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)和平衡，所以能夠預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。建議女性可以在日常多吃一些海帶、海菜、紫菜等含碘豐富的食物。
3.豆類
豆類食物韓還有豐富的蛋白質(zhì)以及特有的抗氧化劑和皂角苷，這些食物能夠有效的防止癌癥的發(fā)生，尤其是一些大豆類食物富含大豆異黃酮，對乳腺癌有抗擊作用，經(jīng)常食用能夠大大降低患有乳腺癌的幾率。
4.白菜
白菜具有豐富的營養(yǎng)，根據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)白菜中含有一種叫做吲哚-3-甲醇生物活性成分，這種活性成分具有抵抗雌激素生物效應(yīng)的作用，同時還能有效參與體內(nèi)的生化反應(yīng)分解，轉(zhuǎn)化成一種叫做甲醇酶的分解酶，進(jìn)而分解會造成女性乳腺癌的雌激素，以此來預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。
5.魚肉
魚肉本身就具有豐富的營養(yǎng)元素，根據(jù)研究證明魚肉中含有大量的EPA和不飽和脂肪酸，尤其是ω-3脂肪酸進(jìn)入人體后，能夠有效抑制癌癥的生長，從而達(dá)到保護(hù)乳腺，防止乳腺癌發(fā)生的作用。所以建議女性可以在日常飲食中多食用魚類，一般每周2-3次為宜。
預(yù)防乳腺癌不僅要依靠食物，同時女性在日常也要學(xué)會乳房保健，時刻保持好的心情也能大大降低乳腺癌產(chǎn)生的幾率。
