四是助消化
產(chǎn)婦產(chǎn)后兩周內(nèi)身體內(nèi)臟尚未復(fù)原,為了不加重胃的負擔(dān),應(yīng)該適當(dāng)吃些幫助消化的食物。山楂酸甜可口,食后能增進食欲,幫助消化,而且能興奮子宮,可促使子宮收縮和加快惡露的排出。
五是補鈣
鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料,新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦,可增加乳汁中的鈣含量,從而有利于寶寶骨、牙的發(fā)育。
六是優(yōu)化乳汁
母乳喂養(yǎng)的寶寶,所需營養(yǎng)全都來源于媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關(guān)系,提升媽媽奶水的質(zhì)量就和寶寶的健康息息相關(guān)了。
七是補充維生素
足夠的 B族維生素能使乳汁充沛,新媽媽要適當(dāng)吃一些粗糧、水果、蔬菜,此外,品質(zhì)良好的紅茶是 B族維生素和維生素 C的豐富來源,新媽媽每日可酌量飲用。
愛心tips
產(chǎn)婦一味地吃大魚大肉,肯定會吃膩,這時候要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。這個時候的主食可以以谷類粗糧為主,可以適量增加玉米、燕麥等成分,要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。