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產(chǎn)后如何坐好月子 產(chǎn)后媽媽營養(yǎng)飲食調(diào)理指南

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2010-11-12 12:40:01 編輯:admin

新媽媽產(chǎn)后如何坐好月子?生產(chǎn)完身體受到了巨大的損耗,這個時候的飲食一定要合理妥善,如:要比平時多吃動物性蛋白,如雞魚、瘦肉、動物肝、血;豆類也是非常好的佳品;同時攝取不可缺少的蔬菜和水果,吃甜食可用紅糖,還要飲用適量的牛奶。

產(chǎn)婦飲食調(diào)理七原則

總體來說,產(chǎn)婦的飲食調(diào)理應(yīng)從以下幾方面入手:

一是補血

新媽媽產(chǎn)后失血較多,需要補充鐵質(zhì)以制造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多,多吃可有助于補血。

二是補充營養(yǎng)

新媽媽經(jīng)過懷孕、生產(chǎn),身體比較虛弱,這個時候加強營養(yǎng)是必需的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品,葷素兼?zhèn)?、合理搭配才是月子期間的飲食之道。

三是防便秘

從第二周起,每餐吃些新鮮蔬菜,特別是紅色蔬菜如:紅蘿卜、莧菜等;第三周可以加水果,防止新媽媽因產(chǎn)后腸蠕動減緩而引起便秘。

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