不少寶媽產(chǎn)前產(chǎn)后會經(jīng)常吃各種滋補品，加上產(chǎn)后長時間躺在床上缺乏鍛煉，肥胖問題也會隨之而來，但是每個女性都有顆愛美之心。無論哪個階段，女性都想擁有苗條的身材，不得不采取一定的措施減肥。那么，產(chǎn)后如何瘦身最快呢？
產(chǎn)后如何瘦身最快1、堅持母乳喂養(yǎng)
相信很多媽媽都經(jīng)歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。堅持母乳喂養(yǎng)，不僅有利于寶寶的生長發(fā)育，而且可以預(yù)防產(chǎn)后肥胖。因為母乳喂養(yǎng)可以促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來。
產(chǎn)后如何瘦身最快2、合理膳食多吃水果
選擇既有營養(yǎng)又可控制熱量的食物，如多選低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、雞肉、魚等;多選新鮮蔬菜、海藻。如果是同一類的食物，應(yīng)該選擇脂肪少、熱能低的品種，如可用雞肉代替豬肉。一天只吃三頓飯，不加餐，正常飲食。喝雞湯或者排骨湯，每次喝一小碗;多吃蔬菜，選擇菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥，也是見好就收，從來不大吃大喝。每天至少吃二根香蕉，偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果，香蕉、蘋果等都是減肥水果。
產(chǎn)后如何瘦身最快3、保證高質(zhì)量睡眠
產(chǎn)后媽媽們夜晚睡8個小時，午睡1個小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體的新陳代謝降低，糖類物質(zhì)容易以脂肪的形式在體內(nèi)堆積，從而造成肥胖咀嚼有助控制食量經(jīng)常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。營養(yǎng)專家認(rèn)為，人在咀嚼300次時就開始產(chǎn)生飽感，這樣也有助于控制進食量。
產(chǎn)后如何瘦身最快4、俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡會讓多余的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環(huán)系統(tǒng)的代謝，消耗更多的卡路里!采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。腹式呼吸因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，窩在沙發(fā)里看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十分鐘腹式呼吸。
產(chǎn)后減肥有哪些誤區(qū)
1.產(chǎn)后不宜服用減肥藥或是減肥茶，因為服用的藥物它會通過乳汁排出，會影響寶寶的成長，而且新生兒到肝臟排毒能力差，一旦大量藥物發(fā)生積累，會造成寶寶肝功能降低，引起肝發(fā)生異常，所以產(chǎn)后不能盲目服用減肥藥物。
2.有些媽媽為了減肥，會刻意減少吃食物，其實這種方式減肥不僅會讓身體缺乏營養(yǎng)，同時對母乳質(zhì)量也會下降。產(chǎn)后女性不能通過節(jié)食方式進行減肥，對自身健康往往會帶來傷害，還會對寶寶的成長也帶來影響的。
文中推薦的瘦身方法主要以調(diào)理控制為主，除了以上四點如果產(chǎn)后恢復(fù)得差不多了還可以適當(dāng)做些有氧運動來幫助減肥。另外，產(chǎn)后瘦身最快的方法可以到醫(yī)美機構(gòu)采取抽脂手術(shù)來進行治療，也可以通過溶脂針劑來進行注射。抽脂手術(shù)主要是在肥胖的部位各比較小的缺口，利用負(fù)壓的原理，把多余的脂肪和組織及時抽吸出來，改善肥胖的癥狀，可以用來控制體重。溶脂針注射之后也能用來溶解體內(nèi)的脂肪，達到比較好的瘦身的效果。
