對于大部分的女性而言,在產(chǎn)后身材都是會走樣的,尤其是屁股和肚子,用一位媽媽的話來說,那就是“看到鏡子里的自己,簡直就是慘不忍睹”。所以,很多的女性生產(chǎn)完后就開始抓緊瘦身了。
當然,既然屁股和肚子是最“慘不忍睹”的,那么產(chǎn)后瘦身,媽媽們肯定是首先瘦屁股和肚子了。 肚子有收腹帶可以緩解,但是屁股呢?產(chǎn)后屁股變大媽媽們又該如何進行瘦身呢?下面跟隨小編一起來詳細了解了解吧~
產(chǎn)后屁股變大的原因
那是因為懷孕四周以后,身體就開始分泌可以使韌帶松弛的荷爾蒙,是關(guān)鍵變得柔軟,讓骨盆變得松弛,這樣分娩的時候更容易。所以無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),產(chǎn)后媽媽的骨盆都會變大。而且在孕期臀部聚集了大量脂肪,因此產(chǎn)后屁股大,幾乎是所有女人的噩夢。
產(chǎn)后屁股變大可使用產(chǎn)后收腹帶
收腹帶是幫助產(chǎn)后媽媽恢復身材的一個好幫手,產(chǎn)后收腹帶正確的使用時間為:收腹帶應在每天飯后半小時和排尿之后戴上,睡覺前取下。雖然新媽媽們急于恢復身材,但收腹帶每天的佩戴時間還是不宜超過8小時。
產(chǎn)后屁股變大可練習骨盆操
剖腹產(chǎn)術(shù)后10天左右,如果身體恢復良好,可開始進行健身鍛煉。針對產(chǎn)后恢復的瑜伽動作也是很不錯的恢復鍛煉。
1.骨盆底肌肉練習(凱格爾練習)
1)平躺在床上,雙膝彎曲,雙腳平放;
2)想象小便時中斷尿流的用力方式,收縮陰道肌肉;
3)保持收縮數(shù)為4次,放松后重復,10次一組,每次3-4組,每天3次。