生孩子是一段艱苦的路程,別人都以為生完孩子就解脫了,但是真的解脫了嗎?其實(shí)不然,產(chǎn)后的一系列問題全部都會來光顧你,產(chǎn)后可能會面臨漲奶的苦惱,產(chǎn)后心情抑郁的煩悶,家庭育兒觀念的爭執(zhí),還有產(chǎn)后漏尿的尷尬以及尿路感染帶來的痛苦等等一系列的產(chǎn)后問題。那我們今天就來和媽媽們聊聊產(chǎn)后漏尿的該怎么治療,一起來看看吧!
產(chǎn)后漏尿怎么解決
1.盆底肌訓(xùn)練
盆底肌訓(xùn)練又叫凱格爾運(yùn)動,漏尿的朋友可以在家練習(xí)。首先平躺,吸氣,同時慢慢地從肛門用力緊縮陰道,這里千萬要注意,力量要集中,不要分散到其他部位。持續(xù)向上收縮肛門堅持2到6秒,之后在松弛2到6秒,就這樣收縮放松,每天堅持訓(xùn)練10到15 組,堅持兩個月就會見到效果哦!
2.做到一個字‘憋
這里說的不是去憋著不上廁所哦!我說的是憋尿運(yùn)動,就是平時多做一些憋尿運(yùn)動,去收縮肛門,尿道來產(chǎn)生的一種憋尿動作,這個和提肛運(yùn)動更配哦!
3.鍛煉臀部肌肉
可以去報一些產(chǎn)后瑜伽班,讓專業(yè)的老師教你如何去鍛煉臀部肌肉,也可以上網(wǎng)收集一些臀部肌肉練習(xí)視頻,自己在家嘗試做一做。
以上都是產(chǎn)后漏尿的幾種治療方法,媽媽在懷孕時子宮不斷增大,腹壓增加,使陰道變得松弛。而且在分娩過程中,盆底肌肉和神經(jīng)會受到一定程度的損傷,所以在這些因素下,產(chǎn)婦對尿道的控制力減弱,就會出現(xiàn)漏尿,如果難產(chǎn)的寶媽情況則會更加嚴(yán)重!