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讓新媽快速細(xì)腰瘦腹的10個(gè)小妙計(jì)(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2011-09-06 14:58:56 編輯:admin

5、按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,促進(jìn)血液循環(huán),讓多余的水分排出體內(nèi)。

以肚臍為中心,在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào),沿問(wèn)號(hào)按摩,先右側(cè),后左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次。

6、縮腹走路法

首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”:吸氣時(shí),肚皮漲起;呼氣時(shí),肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言,這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。

7、進(jìn)食減肥

早食減肥 正餐之前進(jìn)食,可以使人在正餐時(shí)食欲大減,從而減少食物的攝入量。

食醋減肥 每日飲用15-20毫升食醋,一個(gè)月內(nèi)會(huì)有可喜的發(fā)現(xiàn)。

冬瓜減肥 肥胖者大多水分過(guò)多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜適量燒湯喝。

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