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科學(xué)坐月子注意事項(xiàng) 最全面的坐月子知識(shí)匯總(7)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2011-08-26 18:18:01 編輯:admin

四、產(chǎn)后合理膳食

進(jìn)補(bǔ)不等于大吃二喝大魚大肉,調(diào)理得當(dāng)、合理膳食非常重要??茖W(xué)的數(shù)據(jù)表明,產(chǎn)后應(yīng)少食多餐,菜譜要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡,盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些,還要多吃蛋白質(zhì)和蔬菜。飲食搭配要均衡,切勿太油膩,否則孩子會(huì)得脂肪瀉,大便呈泡沫狀。

“坐月子”往往只注重第一個(gè)月的營(yíng)養(yǎng),出了月子也即從第二個(gè)月起開始忽視媽媽的營(yíng)養(yǎng),導(dǎo)致母乳質(zhì)量明顯下降,不利于寶寶生長(zhǎng)。因此,應(yīng)注重在整個(gè)哺乳期的科學(xué)合理膳食,應(yīng)該持續(xù)均衡地?cái)z取各種營(yíng)養(yǎng),這樣才能為寶寶提供營(yíng)養(yǎng)充分的母乳。

產(chǎn)婦吃蔬菜水果,要注意以下幾點(diǎn):

1.產(chǎn)婦胃腸功能較虛弱,應(yīng)從少量開始吃。

2.產(chǎn)婦的胃腸對(duì)冷刺激很敏感,不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導(dǎo)致胃腸淤血,影響消化功能。

3.產(chǎn)婦的胃腸抵抗力弱,一定要注意食物是否清潔衛(wèi)生。

少吃鹽和調(diào)味料:一般說來,懷孕全過程所增加的體重約12千克,嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克,還有6.5千克,其中水分就占60%以上。換言之,因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分,必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期間,吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品,或是食用腌漬食品、罐頭食品等,都會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留,不易排出。因此產(chǎn)后的一周少吃鹽和調(diào)味料,能達(dá)到“利水消腫”的目的。另一方面,婦在這段期間容易流很多汗,而電解質(zhì)的補(bǔ)充還是需要鹽,此外,產(chǎn)婦胃口已經(jīng)很不好了,完全不用鹽也不太可能,所以坐月子時(shí)鹽還是可以用,但一定要比平時(shí)再更少一些。

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