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哺乳期如何瘦身 試試看這幾個方式(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-08-24 14:46:05 編輯:qiu

2.少喝白色濃湯、多吃蔬菜水果

白色濃湯其實(shí)不是寶媽在哺乳期的時候所必須要的食物,這是來自于一些乳化成的一種微滴的脂肪,所以寶媽想要在哺乳期減肥的話,那么就可以喝一些清湯,把湯表明的那一層油給弄起來,當(dāng)然寶媽可以喝一些低脂的牛奶和豆?jié){,這樣是可以補(bǔ)充寶媽身體里面的蛋白質(zhì)和維生素的,這樣也是可以代雞湯和肉湯這些的。

3.晚餐飲食科學(xué)

其實(shí)在哺乳期減肥的時候,要注意晚上的用餐情況,一定要科學(xué),我們南方人的習(xí)慣就是晚上也是要吃米飯的,對于想要減肥的寶媽們來說,可以喝一些粥,比如紅豆、小米、黑米等熬制成的粥,這些粥里面的營養(yǎng)也是很豐富的,里面含有維生素,是可以提高奶水的營養(yǎng)的,還有利于寶寶的發(fā)育,并且粥里面的水分較多,因此寶媽就不會長胖,堅(jiān)持下去的話,是可以瘦下來的。

4.改變不合理的烹飪方式

想要減肥,那么就要改變自己的烹飪方式,在炒菜這些的時候,不要放太多的油了,并且少吃油炸、油煎的食物,這些食物是很容易讓寶媽長胖的,想要減肥,當(dāng)然是對這些食物表示拒絕的,可以少用這些方式來做飯,在飲食上面控制住了,而且在哺乳的時候,會消耗掉寶媽的一些脂肪,這樣雙管齊下,瘦下來的幾率那是相當(dāng)?shù)拇蟆?/p>

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