2.少喝白色濃湯、多吃蔬菜水果
白色濃湯其實(shí)不是寶媽在哺乳期的時候所必須要的食物，這是來自于一些乳化成的一種微滴的脂肪，所以寶媽想要在哺乳期減肥的話，那么就可以喝一些清湯，把湯表明的那一層油給弄起來，當(dāng)然寶媽可以喝一些低脂的牛奶和豆?jié){，這樣是可以補(bǔ)充寶媽身體里面的蛋白質(zhì)和維生素的，這樣也是可以代雞湯和肉湯這些的。
3.晚餐飲食科學(xué)
其實(shí)在哺乳期減肥的時候，要注意晚上的用餐情況，一定要科學(xué)，我們南方人的習(xí)慣就是晚上也是要吃米飯的，對于想要減肥的寶媽們來說，可以喝一些粥，比如紅豆、小米、黑米等熬制成的粥，這些粥里面的營養(yǎng)也是很豐富的，里面含有維生素，是可以提高奶水的營養(yǎng)的，還有利于寶寶的發(fā)育，并且粥里面的水分較多，因此寶媽就不會長胖，堅(jiān)持下去的話，是可以瘦下來的。
4.改變不合理的烹飪方式
想要減肥，那么就要改變自己的烹飪方式，在炒菜這些的時候，不要放太多的油了，并且少吃油炸、油煎的食物，這些食物是很容易讓寶媽長胖的，想要減肥，當(dāng)然是對這些食物表示拒絕的，可以少用這些方式來做飯，在飲食上面控制住了，而且在哺乳的時候，會消耗掉寶媽的一些脂肪，這樣雙管齊下，瘦下來的幾率那是相當(dāng)?shù)拇蟆?/p>
