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產(chǎn)后肥胖怎么減肥 這招輕松告別“胖子”稱呼(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-08-15 10:27:05 編輯:qiu

3.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

這是因?yàn)樵诮o寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的時(shí)候,身體的一些脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化為一些營養(yǎng),然后寶寶在吃乳汁的時(shí)候,這樣營養(yǎng)就會(huì)被他的身體所吸收,這樣寶寶長身體,寶媽瘦了,這樣可謂是一舉兩得,寶媽們想要減肥,最好是在生完寶寶的2個(gè)月之后開始,這樣減肥的效果要好很多,不過如果是剖腹產(chǎn)的寶媽如果是想要運(yùn)動(dòng)減肥的話,那么還是要適可而止的,不能太激烈了,小心牽扯到傷口。

4.做仰臥起做

很多的寶媽在生完寶寶之后,肚子上面的贅肉是非常明顯的,這個(gè)時(shí)候,其實(shí)可以做仰臥起坐,這樣是可以消耗掉肚子上面的熱量和燃燒這些脂肪的,這樣長期堅(jiān)持下去,當(dāng)然是可以達(dá)到減肥的效果的,同時(shí)在出行的時(shí)候,如果不遠(yuǎn)并且自己是一個(gè)人的話,可以去騎自行車,這樣是消耗全身的脂肪的,這樣瘦身的效果也是很明顯的。

5.做瑜伽

瑜伽對于女性來說是非常有益的,不管是不是為了減肥,都是可以做瑜伽的,因?yàn)殍べな强梢蕴嵘陨淼臍赓|(zhì)的,在產(chǎn)后想要減肥的寶媽也是可以做瑜伽的,先從最基礎(chǔ)的做起,這樣慢慢的增加一定的難度,在運(yùn)動(dòng)的過程中,就可以產(chǎn)生熱量,燃燒你的脂肪,這樣自然就會(huì)瘦下來了。

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