經驗媽媽分享科學坐月子
1、心里問題:怕線崩裂,怕疼,導致大便不正常;建議戰(zhàn)勝自己的心,生寶寶那么疼都能熬過,其他都不成問題。
2、保暖驅寒:冬天怕麻煩,每天就穿個睡衣,有時襪子都沒穿;建議冬天一定注意保暖,否則就會濕疹,風濕等繼發(fā)病癥就種下病根。夏天如果開著空調,最好穿全棉的長衣和長褲。我現在不能吹風扇,不能涼著,否則全身關節(jié)都是疼的,后悔啊,可惜回不去了。
3、牙齒護理問題:這一點我還做的挺好的,不過也是4-6個月才恢復正常的。月子千萬別吃過硬的,不能啃骨頭多的肉類,盡量用溫水洗漱,少吃涼的水果,特別是冰箱里的。
4、少專注用眼:盡量別看電視,電腦,書;最忌諱的一點就是哭,月子里是哭不得的,一哭,眼睛疼痛就可能持續(xù)2-3天。我當時不知道,犯了這個錯誤,主要是角色改變太突然了,從大小姐到小保姆,累的腰都直不起來,超級委屈,只好以淚洗面,沒想到接下來的幾天,眼睛疼的受不了。
5、好好休息:產后體虛,再加之喂奶、寶寶哭鬧、好多雜事,基本白天沒在床上躺著休息。每天都在和時間做斗爭,寶寶睡了,沖洗奶瓶,洗衣服,用吸奶器吸奶......手里的活還沒忙完,寶寶又醒了,開始吵鬧,又得抱著寶寶到處游......太累了,奶水也會少。所以我建議如果沒有全天候護理的家人,那就請個月嫂,月子落下病根一輩子就受罪了。
6、洗頭洗澡:洗頭時只要及時把濕發(fā)弄干,就沒什么問題。用干發(fā)帽+吹風機,注意一定要用熱風。洗澡最好淋浴,一定穿拖鞋以防寒氣從腳底入侵。如果傷口還沒完好,只能用毛巾擦浴。
7、營養(yǎng)保證:月子的第一周,食譜以調理胃口為主,清單點好。補氣、補血的食物,可以在產后2周開始吃。每餐應當葷素搭配,營養(yǎng)均衡,全吃高蛋白、高脂肪食物如雞湯、豬手湯、鯽魚湯等是不對的。吃得太咸或太清淡,都不為可。
因為產后出汗比較多,需要適當補充鹽分。吃的方面,全是我爸一手操辦,主食高蛋白、高脂肪食物如雞湯、豬手湯、鯽魚湯等,其原因是奶水不足,狂吃催奶食品,導致出月子體重還居高不下。
8、房間通風:產婦不能見風和受涼,但房間還是要定時通風換氣、大熱天可以開空調,28-29度為好,要注意,風不能直接對著媽媽和寶寶。另外空調濾網一定要經常拆洗,保持55%的室內的濕度,可以在空調房放一盆水。
本文由媽媽育兒網(http://m.15thirdstreetblackrock.com/)小編編輯整理