產(chǎn)后瑜珈減肥要怎么做才有效果？其實說到瑜珈減肥這個大家應(yīng)該都不會陌生，其實瑜珈減肥已經(jīng)經(jīng)歷經(jīng)幾千年，瑜珈招式有各種各樣的動作，有不同的效用，請大家一定要掌握好各種動作，然后產(chǎn)后瑜伽才能夠?qū)δ乃苌砥鸬秸嬲淖饔谩?/p>
產(chǎn)后瑜伽愛心提示：
1。瑜伽的動作沒有絕對的標準，以自己能夠承受為限度，不應(yīng)強求，不管什么動作做到什么樣的程度都很美，都會有效果。
2。產(chǎn)后的新媽咪一定根據(jù)自己的身體狀況量力而行。如有問題，及時向醫(yī)生和專業(yè)教練咨詢。
對于新媽咪來說，“豐滿”的腰腹部是減肥最頭痛的部位，我們就從最迫切的開始，和瑜伽教練一起將腰腹部的贅肉減下來。
產(chǎn)后瑜伽減肥——三角轉(zhuǎn)動式：
腿分開比肩寬，伸直雙臂側(cè)平舉平行地面。右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳向右轉(zhuǎn)30度。
呼氣，將身體轉(zhuǎn)向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒
吸氣，慢慢將雙手和身體抬起，腳轉(zhuǎn)回，恢復基本站立式。反方向重復。
