第四節(jié)：抱腿運動
媽媽平躺在床上后，將雙腿曲起，注意兩腳之間要保持一點距離。然后起身，同時兩手向前伸，環(huán)抱住膝蓋，抱住膝蓋以后，可再次恢復平躺，多重復幾次即可。
第五節(jié)：“V”型運動
哆啦這里說的“V”型運動可不是讓把自己折騰成“V”字狀哦。媽媽平躺于床上，將臀部緊貼床面，雙腿和上半身分別抬高，夾角呈現(xiàn)“V”型。堅持一會媽媽就會發(fā)現(xiàn)腹部肌肉有酸酸的感覺，這是身體在消耗脂肪呢。媽媽可以根據(jù)自己的身體狀況選擇堅持的時間哦。
第六節(jié)：旋轉(zhuǎn)運動
從第六節(jié)開始，媽媽可以離開床鋪運動了哦。首先要以兩腳分開的姿勢站立，一手在身體前方，一手在身體后方，輪流交換兩只手去碰自己的腳踝處。此時，你的腰部也在跟著左右旋轉(zhuǎn)，腹部的脂肪自然而然就會被消耗掉啦。
第七節(jié)：踢腿運動
做這個運動前，媽媽可以用兩只手扶著墻面(手心貼著墻面)，雙腳離開墻面一段距離，雙手的斜度大概與墻面成45度角。扶穩(wěn)墻面后，抬起一只腿，用力往前后踢。幾分鐘后可以換另一只腿。
第八節(jié)：撫地運動
撫地運動其實和高中體育課上鍛煉柔韌性的運動差不多。媽媽以雙腳分開的姿勢挺直站立，食指交叉，用手心去盡量去接觸地面。(注意雙腿一定要筆直站立哦。)
瘦腰運動結(jié)束，先別坐下，更別躺下，一二一，一二一，整理運動別忘記，最好多站一站，散步走兩圈兒，簡單易學，貴在堅持。為了小蠻腰，為了連衣裙，加油哦！
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