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科學(xué)度過產(chǎn)褥期 注意清潔和運動

出處:網(wǎng)絡(luò)收集 日期:2024-07-20 22:25:24 編輯:秩名
科學(xué)度過產(chǎn)褥期 注意清潔和運動
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  今天來學(xué)習(xí)婦產(chǎn)科主任范建輝的“科學(xué)坐月子”課程。
 
科學(xué)度過產(chǎn)褥期 注意清潔和運動
 
  對大部分女性來說,結(jié)婚生子無疑是人生的頭等大事,結(jié)婚代表她成為人妻,生子說明她已為人母。跟結(jié)婚的甜蜜喜悅比起來,生子就沒那么浪漫了,不但身心要遭受一番折磨,而且從懷孕到生產(chǎn)甚至產(chǎn)后都要面臨一些未知的風(fēng)險。正因如此,古今中外都非常重視女性的產(chǎn)后護理。
 
  產(chǎn)后護理有一段關(guān)鍵期,醫(yī)學(xué)上稱為“產(chǎn)褥期”,通常是6周左右。在這段時間里,產(chǎn)婦的主要任務(wù)是讓身體恢復(fù)到孕前水平,這跟我們傳統(tǒng)的“坐月子”目標一致,但也有不同。主要是道德約束和遵守禁忌的不同。
 
  在古代坐月子有道德上的約束。最早記載坐月子的文獻是西漢《禮記》中的《內(nèi)則》篇,內(nèi)則就是婦女在家庭里必須遵守的規(guī)范和準則,類似“三從四德”,如果不遵守就會被認為不守婦道。現(xiàn)在的產(chǎn)婦可以自主選擇坐不坐月子,別人若是說三道四,可能會被懟。
 
  另外,古代坐月子要遵守很多禁忌,比如不能出門、不能吹風(fēng)、不能洗頭洗澡等等。從歷史的角度去看,這些禁忌有一定合理性。大家應(yīng)該知道古代女性在家庭中的地位非常低,嫁到夫家后的主要工作就是服侍丈夫、照顧公婆和操持家務(wù),只有生了孩子后才會稍微得到重視,獲得短暫休息的權(quán)利。但長期的操勞加上生活條件差,衛(wèi)生、保暖、營養(yǎng)都得不到保障,女性在生產(chǎn)后死亡的概率非常高,只能用最保守的方法來保命,也就是不挪動、不吹風(fēng)、不洗澡、以免碰到傷口。但從科學(xué)上來講,這些禁忌都已過時。尤其是現(xiàn)在生活條件和醫(yī)療水平都有了極大提高,可以為產(chǎn)婦提供足夠保障,完全沒必要放棄先進的醫(yī)學(xué)和文明,回過頭去沿襲那些落后的習(xí)俗和禁忌。
 
  不過,坐月子不是中國特有的,日本、韓國、泰國、越南、老撾、柬埔寨等亞洲國家都有類似“坐月子”的習(xí)俗。然而在西歐、北美等發(fā)達國家,則幾乎沒有坐月子的風(fēng)俗,但他們有產(chǎn)后康復(fù)的概念,而且普及率非常高。醫(yī)院病房里通常都設(shè)有淋浴,方便產(chǎn)婦洗澡,保持身體的清潔,減少潛在感染的風(fēng)險。社區(qū)的康復(fù)中心里配備有專業(yè)的醫(yī)療團隊,對產(chǎn)婦進行科學(xué)評估和指導(dǎo),幫助她們盡快恢復(fù)到孕前的健康狀態(tài)。
 
  可以看出,歐美等發(fā)達國家主要依靠醫(yī)院和社區(qū)的力量,來為產(chǎn)婦提供完善的產(chǎn)后康復(fù)服務(wù),而這正是我們目前所缺乏的。近幾年,隨著全面二孩政策落地,母嬰護理市場上出現(xiàn)了大量的月子會所,這些機構(gòu)也擁有自己的護理團隊,可以提供較為完善的母嬰照護、產(chǎn)婦膳食調(diào)理和形體塑身等服務(wù)。產(chǎn)婦可以和家人商量,結(jié)合家庭的經(jīng)濟條件選擇合適的月子會所。但無論在哪里坐月子,最重要的都是做好下面這些事。
 
  首先注意個人衛(wèi)生。產(chǎn)后初期出汗比較多,與此同時身體會有惡露排出,如果不及時清潔,很容易滋生細菌,引起產(chǎn)褥期感染。而且不舒服的感覺也會影響心情和休息,對產(chǎn)后恢復(fù)很不利。所以,洗澡是很有必要的,但在洗澡過程中,要避免傷口沾水。建議先擦浴,等傷口愈合后再采用淋浴。如果洗頭,要盡快擦干,避免著涼。另外,還要注意保持口腔清潔,如果牙齦水腫、敏感,可以選擇軟毛牙刷和抗敏感牙膏,減少對牙齦的刺激。
 
  其次要適量運動。整日臥床,四肢缺乏活動,會增加靜脈血栓形成的風(fēng)險,不利于惡露的排出,還可能導(dǎo)致尿液潴留和便秘。對于剖宮產(chǎn)的媽媽來說,則不利于減少腸粘連。所以,產(chǎn)婦應(yīng)根據(jù)自己的身體情況適當下地活動。如果是順產(chǎn),產(chǎn)后當天就可以讓家人幫助下床走動走動;如果是剖腹產(chǎn),手術(shù)后的24小時盡量臥床休息,期間可以嘗試慢慢翻身,但一定要注意保護好腹部切口。
 
  飲食方面,除了煙酒絕對不能碰外,其他沒有什么需要特別忌口的,最重要還是保持營養(yǎng)均衡??梢赃m當多吃一些瘦肉、魚類、雞蛋、牛奶等,保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸的攝入。雞湯、骨頭湯也可以喝,但不要太油膩,脂肪太高的飲食會增加深靜脈栓塞的風(fēng)險,還易造成肥胖。
 
  最后,開窗通風(fēng)很重要。產(chǎn)后是親朋好友登門道賀的高峰期,家里人一多,病菌也跟著增多,不及時通風(fēng)換氣,很容易感染疾病。

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