但是新媽媽們千萬(wàn)不能不吃，節(jié)食的方法來(lái)減肥，這樣是達(dá)不到減肥的效果的，而且還會(huì)影響自身的身體素質(zhì)同時(shí)也影響母乳喂養(yǎng)的情況。減肥不是一朝一夕的事情，不要過(guò)于注重結(jié)果，大家應(yīng)該學(xué)習(xí)一個(gè)科學(xué)的減肥方法。
剖腹產(chǎn)后怎么減肥最科學(xué)
1、所有的媽媽一定要在產(chǎn)后穿塑腰帶，塑腰帶除了會(huì)幫助你恢復(fù)傷口，同時(shí)能幫你縮胃，肚子和腰間的贅肉最難減，但是塑腰帶是一個(gè)產(chǎn)后減肥的利器。大家一定要好好利用起來(lái)。
2、產(chǎn)后一定要母乳喂養(yǎng)，因?yàn)閳?jiān)持母乳喂養(yǎng)，基本所有的營(yíng)養(yǎng)都會(huì)被寶寶吸收，對(duì)自身不會(huì)造成很大的影響。關(guān)鍵母乳喂養(yǎng)會(huì)消耗一定的熱量，是有利于女性減肥的。
3、哺乳期不要想著暴飲暴食，奶水會(huì)更好。奶的多少和你自身的飲食有關(guān)系，科學(xué)的飲食更健康，也更有助于產(chǎn)后恢復(fù)。
4、即便是月子期間，也不能長(zhǎng)時(shí)間的躺在床上，一定要下床活動(dòng)活動(dòng)筋骨。
5、合理的飲食習(xí)慣是減肥的最佳辦法，要多吃蛋白質(zhì)的食物，以為蛋白質(zhì)可以給產(chǎn)婦補(bǔ)充能量，比如魚，瘦肉，雞蛋等。這些飽腹感強(qiáng)，脂肪又少的食物，是產(chǎn)后媽媽最好的伴侶。
6、主食可以把米飯換成熱量低的玉米、紫薯、黑米等。
7、多吃水果蔬菜，可以有效幫助排便。
產(chǎn)后減肥如果你不注重科學(xué)，那將會(huì)是件很危險(xiǎn)的事情。有減肥的決心是好事，但也一定要保持循序漸進(jìn)，不可超之過(guò)急。
