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夏天如何坐月子?夏天正確的坐月子方法

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2021-07-13 16:23:06 編輯:森林
坐月子是件需要多加注意的事情,以免留下“月子病”影響寶媽的身體健康。但是坐月子也是需要科學(xué)合理的,否則很可能“月子病”就是坐出來的。特別是炎炎夏日,本來就熱,甚至還有寶媽穿著長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲抱著頭巾悶在家里,其實(shí)類似行為是非常不正確也不合理的。那么,夏天如何坐月子呢?今天小編就來告訴大家如何正確科學(xué)的坐月子方法,一起來了解下吧。
夏天如何坐月子?夏天正確的坐月子方法
第一,保持空氣流通
新媽媽居住的屋子,要時(shí)常打開門窗、掛上竹簾,保持室內(nèi)空氣流通;早晚窗戶應(yīng)開放換氣,必要時(shí)白天也要注意開啟門窗,讓室內(nèi)外空氣進(jìn)行交換;新媽媽休息的房子,應(yīng)盡量選朝南的、通風(fēng)狀況良好的,但是不要讓風(fēng)直接吹著新媽媽的睡床。
第二,風(fēng)扇和空調(diào)合理使用
在夏天里,如果室溫達(dá)到30℃以上,則可開啟電扇,因?yàn)殡娚瓤纱龠M(jìn)空氣對(duì)流,幫助新媽媽散熱,但要注意不要直接坐或睡在電扇所吹出的氣流之下。如果是使用空調(diào)的話,不要把空調(diào)的溫度定得太低,一般維持在28℃左右即可,如果室內(nèi)溫度過低,對(duì)新媽媽的身體可能帶來不利影響。
其次,空調(diào)應(yīng)間斷開啟,不能連續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn),因室內(nèi)產(chǎn)生的陽離子太多,空氣顯得很不新鮮,人居其間,容易得空調(diào)病。
第三,飲食不宜過于油膩,多吃水果
在夏天,新媽媽飲食宜清淡,多吃新鮮蔬菜,少吃過于油膩的食物,以免影響消化。新媽媽要多吃點(diǎn)生津解暑的食物,如西瓜、水果、西紅柿、黃瓜等,多喝些綠豆湯等。
第四、可以洗頭洗澡
老傳統(tǒng):坐月子期間不能洗頭、洗澡,會(huì)落下關(guān)節(jié)炎等月子病的。弊端:天氣炎熱,產(chǎn)婦又容易出汗,加上產(chǎn)后的各種分泌物,如果一個(gè)月不洗澡,不僅影響產(chǎn)婦的心情,而且皮膚黏膜上積累的大量病菌會(huì)趁虛而入,引起毛囊炎、子宮內(nèi)膜炎、乳腺炎等等。
正確做法:產(chǎn)后7-10天經(jīng)過體質(zhì)評(píng)估,如果良好可以在家人的協(xié)助下洗澡,及時(shí)洗澡洗頭不但有利于身體清潔,還能保持汗腺孔通暢,促進(jìn)血液循環(huán),解除疲勞。保守來講產(chǎn)后1周之后也完全可以淋浴了。剖宮產(chǎn)傷口未愈合前最好擦澡或用防水貼保護(hù)傷口。如果分娩不順利,出血過多或有創(chuàng)口,以及平時(shí)體質(zhì)較差的人,也不要勉強(qiáng),可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴。
第五、不要捂月子
坐月子要穿長(zhǎng)衣服,長(zhǎng)褲子,甚至穿著絨衣絨褲,還有的人戴帽子、穿毛襪子。得捂著。弊端:這都非常容易引起中暑和起痱子。一旦在這個(gè)特定的生理周期里發(fā)生了中暑,搶救是非常困難的,對(duì)產(chǎn)婦的生命影響也是非常大的。
正確做法:產(chǎn)婦的穿著應(yīng)根據(jù)天氣變化進(jìn)行調(diào)整,天氣太熱,完全可以穿短衣短褲,要注意預(yù)防長(zhǎng)痱子或引起中暑
第六、適量運(yùn)動(dòng)不要老躺著
老傳統(tǒng):許多老人認(rèn)為,產(chǎn)后大人體質(zhì)虛弱,需要好好保養(yǎng),月子里最好少下床活動(dòng),甚至飯菜都得端到床上吃。弊端:這樣做弊大于利。產(chǎn)后及早下床活動(dòng),不僅有利于下肢血液循環(huán)、惡露及時(shí)排出,還能使腹肌得到鍛煉。
正確做法:如果是順產(chǎn),產(chǎn)婦當(dāng)天就可下地并稍微走動(dòng);若是剖腹產(chǎn),術(shù)后一兩天也可下地了,不過要避免猛烈坐起。月子期間可以做一些產(chǎn)褥操或產(chǎn)后瑜伽等專為產(chǎn)后媽媽設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)。
第七、蛋類一定要適量
老傳統(tǒng):月子期間每天要吃6、7個(gè),甚至最多的還有16個(gè)雞蛋一天的。
弊端:雖然雞蛋的蛋白質(zhì)利于吸收,維生素豐富。但雞蛋吃多了容易造成脂肪的代謝異常,增加高血脂等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。且如果以吃雞蛋為主,其他食物吃得很少,容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素不均衡而影響寶媽的健康。
夏天如何坐月子?夏天正確的坐月子方法
大家也知道,很多現(xiàn)在我們認(rèn)為不科學(xué)、不合理的坐月子注意事項(xiàng)已經(jīng)沿襲了千百年,其實(shí)這是因?yàn)楣艜r(shí)候物資相對(duì)匱乏人的體質(zhì)相對(duì)較弱,最重要的是,沒有進(jìn)行工業(yè)革命,更沒有空調(diào)以及冰箱,所以才會(huì)出現(xiàn)很多我們現(xiàn)在看似不合理的坐月子技巧,當(dāng)然多加休息,營(yíng)養(yǎng)均衡還是很有必要的。

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