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教你8種產(chǎn)后運動,瘦肚子超有效哦!(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2014-07-05 10:32:05 編輯:Chen

運動4.抬腿運動瘦肚子

產(chǎn)后媽媽先平躺在床上,雙手放在身體兩側(cè),輪流抬起一條腿。這個時候,你會發(fā)現(xiàn)自己的腹部在做運動,肚子運動了,產(chǎn)后瘦肚子效果才能達到。

運動5.向前彎曲運動瘦肚子

產(chǎn)后媽媽先平躺在床上,然后雙腿彎曲,兩腳之間稍微有點距離。新媽媽起身,兩胳膊向前伸抱住兩膝蓋,像抱胸運動一樣。

站立產(chǎn)后如何瘦肚子運動

運動1.腰部旋轉(zhuǎn)運動瘦肚子

產(chǎn)后媽媽站起來,雙腳分開,一手放在身體的前方,一手放在后背處,然后腰部做左右旋轉(zhuǎn)。這樣可以增加新媽媽腹部的靈活性和韌性,同時也幫助新媽媽瘦肚子。

教你8種產(chǎn)后運動,瘦肚子超有效哦!

運動2.直立踢腿運動瘦肚子

做這個運動前,產(chǎn)后媽媽先找個椅子扶住,保持身體平衡,防治跌倒。然后太一條腿,盡力往前往后踢,這個運動既可以瘦肚子還可以瘦腿。

運動3.彎腰撫地運動瘦肚子

產(chǎn)后媽媽站立,雙腳自然分開,十指交叉,雙腿保持伸直的同時,盡力用手心去接觸地面。媽媽做這個運動的時候要媽媽觸地,同時一定要記住保持雙腿伸直狀態(tài)。

產(chǎn)后媽媽在處理產(chǎn)后如何瘦肚子這個問題時,不可以急于求成,要注意自己身體的復(fù)原程度,量力而行。另外,瘦肚子運動在于堅持,新媽媽一定要堅持下去才可以達到瘦肚子的目的。

本文由媽媽育兒網(wǎng)(http://m.15thirdstreetblackrock.com/)小編編輯整理

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