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教你8種產(chǎn)后運動,瘦肚子超有效哦!

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2014-07-05 10:32:05 編輯:Chen

產(chǎn)后小腹肥胖是新媽最擔心的體形問題,要知道,沒有了腰形穿什么衣服都不好看了,這對于愛美如命的女人而言,無疑不是嚴歷的打擊。

產(chǎn)后小肚子肥胖一來是坐月子期間‘油水’充足,二來是由于坐月子缺乏運動,整天吃了不是坐著就是睡著,要是這樣肚子都不長肉肉,那真是要逆天了。

產(chǎn)后如何瘦肚子?局部減肥最有效的方法,除了運動還是運動。今天小編教你8種產(chǎn)后運動,瘦肚子有效哦!

運動1.身體成“v“形瘦肚子

新媽媽平躺在床上,然后雙腿和上半身各抬高45°左右,保持姿勢幾秒,根據(jù)產(chǎn)后媽媽體能堅持做下去。這個時候產(chǎn)后媽媽只有臀部緊貼床,其他形體呈“V”。這個運動很鍛煉腹部的肌肉,能消耗脂肪,瘦肚子。

教你8種產(chǎn)后運動,瘦肚子超有效哦!

運動2.連續(xù)起身運動瘦肚子

產(chǎn)后媽媽起身時,雙腿和臀部保持不動。盡量利用上半身的力量起身,有點像變相的仰臥起坐運動。起身后,雙腿保持不動再躺下,這樣連續(xù)幾次,每天堅持。新媽媽會發(fā)現(xiàn)身體在持續(xù)發(fā)熱。

運動3.抬腰運動瘦肚子

產(chǎn)后媽媽先平躺在床上,然后雙腿屈膝,雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部,堅持幾秒,再平躺下來。每天堅持做下去,產(chǎn)后媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。

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