那么，在這個時間內(nèi)該怎么減重呢。這就要從懷孕期間開始注意了。在懷孕之前保持健康的體重，在懷孕期間增加建議的11-16公斤，并且積極做體育運(yùn)動能夠幫助促進(jìn)減重。另外，規(guī)律的運(yùn)動對產(chǎn)后減重有幫助，并且能使你保持身材苗條。一個針對540名新媽媽的研究發(fā)現(xiàn)，那些定期做運(yùn)動的媽媽在產(chǎn)后十年里增加的體重比那些沒做運(yùn)動的要少的多。
產(chǎn)后減肥如何把握好時機(jī)
1、月子期間不可減肥
女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。
2、產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥
坐完月子后也不要立刻開始減肥，因?yàn)榻?jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過適當(dāng)運(yùn)動和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。
不過，產(chǎn)后減肥的最好方式其實(shí)是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。
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