產(chǎn)后收腹運(yùn)動
1.轉(zhuǎn)呼啦圈:轉(zhuǎn)呼啦圈能夠燃燒腹部的脂肪,加快人體的新陳代謝,每天堅持15分鐘,也能夠使身體盡快恢復(fù)。
2.仰臥起坐:很多女性瘦腹部脂肪都會選擇仰臥起坐的方式,可以加快腹部脂肪的燃燒,女性可以根據(jù)自己身體的恢復(fù)情況選擇。
3.站姿收腹:女性可以每天抽取一些空余時間,將后腦勺、背部以及臀部緊貼墻面,保持這樣的站姿,雙腳與墻的距離大約為30厘米,呼氣時貼墻,吸氣時還原,盡可能將自己的腹部內(nèi)收,重復(fù)30次,每天堅持做3組,長期堅持也能減掉腹部脂肪。
4.平板支撐:俯臥后將肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)垂直,膝關(guān)節(jié)抬高,身體保持平行于地面的姿勢,堅持一分鐘,如果身體允許可以逐漸加長停留的時間。注意在做的過程中一定要保持腹部收緊,才能夠達(dá)到燃燒腹部脂肪的目的。