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生孩子身材會走樣?50歲鐘麗緹生三娃,靠4個動作,身材依舊火辣

出處:@妖精媽媽育兒經(jīng) 日期:2024-08-10 12:35:19 編輯:網(wǎng)絡(luò)收集

說起懷孕、產(chǎn)子,很多女性心中難免不會產(chǎn)生一絲害怕與擔(dān)心。害怕的是,生孩子的時候會不會真的很疼;擔(dān)心的是,懷孕后自己的走形的身材還能不能恢復(fù)。

說起產(chǎn)后恢復(fù),很多人會告訴你說:“女人啊,一旦生了孩子,身材變形那是一定的。肚子上、大腿上長點贅肉也是在所難免的。”事實上,并非如此。女人分娩后如果能夠注意飲食,加上適當(dāng)?shù)捏w育運動,恢復(fù)甚至超過孕前身材,也不是沒有可能。

說起產(chǎn)后身材走樣,鐘麗緹絕對是一個反面教材。今天50歲的她不僅凍齡有術(shù),保養(yǎng)得當(dāng),依然保持著凹凸有致的完美身材。她在參加一次娛樂節(jié)目時,更是說出來了“只要保養(yǎng)好,老公在高考”的金句。

鐘麗緹多次強調(diào)自己生了三個孩子,身材和心態(tài)還能保持得如此之好,是因為自己堅持心理和生理的排毒。

她不止一次在網(wǎng)絡(luò)上分享自己駐顏有術(shù)的小方法

鐘愛椰子油

她不止一次在自媒體平臺上聲稱自己是椰子油的忠實愛好者。她說椰子油對人體有很多益處,不但可以瘦身美體,還可以用來護理皮膚。每次吃面包的時候,她都會吃下很多椰子油,卸妝后也會在皮膚上涂上一些椰子油。

瘦身健康飲

除了椰子油之外,她對一些黃瓜汁、芹菜汁、西蘭花、檸檬汁等美膚果汁情有獨鐘。每天早晨醒來,她都會喝一杯自制的排毒果汁后,再吃早餐。

無論什么時候,她只要感覺餓了就會喝這種果汁,一天能喝1升多。她說每次喝完這種果汁,自己覺得充滿力量,皮膚也好了很多。

堅持鍛煉

鐘麗緹說自己堅持鍛煉的目的不是為了瘦,而是為了健康。一個女人無論是否生育,身材都應(yīng)該是協(xié)調(diào)的,凹凸有致的,而不只是瘦。因此,她每天堅持做一些高強度的燃脂運動,讓自己的身體保持健康,而不是太瘦。

簡單的Tababa運動,新手都能學(xué)得會

健身的動作有很多,鐘麗緹比較喜歡的有4個動作。雖說動作比較簡單,易學(xué),但燃脂效果確實不錯。下面4個動作每天做3組,每組20秒,中間休息10秒,一周做3天就可以。

1、開合跳

準(zhǔn)備姿勢:媽媽身體站直,昂首挺胸,目視前方,雙臂自然放松放于身體兩側(cè)。

跳起:雙腳用力上跳,雙腳微微向外張開,雙手高高上舉,在頭頂處輕輕拍掌。整個動作雙手雙腳保持挺直狀態(tài),不要彎曲。

復(fù)位:身體下落時,膝蓋微屈,腳尖先落地,減少沖擊力。雙手和雙腳恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢,然后重復(fù)下一個動作。鍛煉時動作越快越好,越高越好。

2、前后轉(zhuǎn)體

鍛煉時,雙腳自然站立,與肩齊寬,雙手掐腰。左腿后撤,身體左轉(zhuǎn),身體小幅度跳躍3次。然后換右側(cè),小幅度跳躍3次。

3、小碎步

準(zhǔn)備姿勢:雙腳保持運動姿勢站立。然后雙腿彎曲,后背挺直,雙腳與肩齊寬。

踏步姿勢:雙臂在身前彎曲,原地小碎步20秒。

4、后撤步

準(zhǔn)備姿勢:雙腳自然站立,與肩齊寬,雙手自然下垂放于身體兩側(cè)。

動作1:右腿屈膝,左腿向右后方撤步,雙手慢慢在胸前合掌,堅持2秒鐘。

動作2:恢復(fù)站姿。反方向重復(fù)以上動作。左右完成一次為一組,10組為宜。

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