對(duì)于一個(gè)女人來說，生完寶寶之后就需要很長的一段時(shí)間才能夠使身體恢復(fù)正常，這段時(shí)間又被稱為產(chǎn)褥期，也就是坐月子，為什么很多的外國女人沒有這個(gè)多余的習(xí)慣呢？其實(shí)外國的女性生完寶寶之后也會(huì)休養(yǎng)身體，但國內(nèi)的女性和外國女性在體制上有很大的差異，因此還是要坐月子才行，在月子期間飲食也是至關(guān)重要的，如果食物選對(duì)了，不僅母乳充足，還不至于會(huì)落下月子病。
月子期間的飲食至關(guān)重要，如果吃對(duì)了不僅身體恢復(fù)快，而且奶水也更加充足，因?yàn)榕笥颜f在月子期間自己一味的進(jìn)步，生大孩子沒奶吃，但是月子期間要生生到胖了20斤，后面減肥也是非常困難的，因此在月子期間大可不必吃，非常的油膩，主要還應(yīng)該要以清淡為主。因?yàn)檎疹櫤⒆颖旧砭头浅５膭诶郏绻诔缘姆浅Ａ骼脑?，腸胃的負(fù)擔(dān)也會(huì)不斷的加重。
一：產(chǎn)后飲食有學(xué)問，哪些該吃哪些不該吃，很多人沒細(xì)究
1：一要吃高鈣高蛋白的食物
一個(gè)女人懷孕生產(chǎn)是非常消耗元?dú)獾氖虑椋虼水a(chǎn)后營養(yǎng)的補(bǔ)充也至關(guān)重要，在月子期間營養(yǎng)的補(bǔ)充在制而不在量，在坐月子期間應(yīng)該要多吃一些富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，這樣不僅使身體恢復(fù)的速度比較快，而且奶水也會(huì)更充足。
2：二要吃含鐵多的食物
無論是選擇順產(chǎn)還是選擇剖腹產(chǎn)，難免要出血，如果身體沒有得到及時(shí)的補(bǔ)充，就很有可能會(huì)使得我們出現(xiàn)貧血或月經(jīng)不調(diào)的問題。因此在生完寶寶之后的第1個(gè)月補(bǔ)貼也是至關(guān)重要的一步，在月子期間還應(yīng)該要多吃一些含鐵量豐富的食物才行。
3：三要吃粗糧清淡的食物
生完寶寶之后身體也會(huì)非常虛弱，因此需要好好的調(diào)養(yǎng)才可以，再加上腸胃本身比較脆弱，如果再吃一些非常油膩難以消化的食物，腸胃的負(fù)擔(dān)在不斷的加重，因此月子期間應(yīng)該要多吃一些容易消化的食物，同時(shí)搭配粗糧能夠幫助我們更好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有效避免便秘問題的產(chǎn)生。
二：五不吃，這些食物月子期間最好不要碰
1）煙酒不能碰
眾所周知，在備孕和懷孕期間，女人應(yīng)該要戒煙戒酒才行，而且生完寶寶之后，新媽媽更是這樣，煙酒不僅僅會(huì)影響到我們身體的恢復(fù)，甚至還會(huì)影響到母乳的質(zhì)量。
2）油膩難消化的食物也要少吃
3）辛辣的食物別吃
辛辣刺激性食物會(huì)對(duì)丁媽媽的腸胃造成極大的刺激，引發(fā)腹瀉的情況，從而導(dǎo)致私處的傷口裂開或者是刀口開裂，而且一些辛辣刺激性的食物還容易導(dǎo)致生活的情況，因此在月子期間或哺乳期間盡量別吃。
4）油炸食物和高鹽食物別吃
其實(shí)油炸食物不僅僅難以消化，同時(shí)還會(huì)對(duì)媽媽的血壓以及母乳造成極大的影響，因此如果家里有產(chǎn)婦的話，最好做到少油少鹽，這樣才更有助于奶水的暢通和身體的恢復(fù)。
5）最后，冷的食物別吃
冷的食物不僅僅是指雪糕和冷飲，有一些涼了的飯菜也屬于冷的食物。而且這些食物不僅僅會(huì)給產(chǎn)婦的腸胃帶來極大的負(fù)擔(dān)，還會(huì)容易影響到子宮的恢復(fù)，甚至落下月子病，因此涼的食物不要吃。
