媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁 > 分娩 > 產(chǎn)后恢復(fù) > 快走真的能減肥嗎?

每天一萬步月瘦10斤 快走真的能減肥嗎?(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-06-23 15:10:07 編輯:婧待花開

快走的正確姿勢

1 .頭、肩和胸

抬頭挺胸,直視前方。肩膀打開,雙臂自然下垂。這樣有助于上身舒展,雙臂放松。

2.手臂和雙手:

你的手臂應(yīng)該彎成 90 度。前后的擺動--而不是左右擺動——并且要緊貼身體兩側(cè)。手的姿勢自然即可,就像手心里握著一直蝴蝶,你即不想讓它跑了,也不想讓它悶死了。

3.腹部

收腹。這樣可以讓你感覺更高、更穩(wěn)、更直。同時(shí)這樣也有助于消腹平肚。

快走真的能減肥嗎?

4 .臀部、大腿和雙腳

靠臀部而不是大腿來帶動你的行動,但是要讓你的臀部自然松弛。小步快速的行走,要自然一點(diǎn)??觳阶卟粌H可以消耗體脂同時(shí)也提升臀部,使臀部變得更加堅(jiān)挺有彈性。

因?yàn)樵谀憧觳街弊叩臅r(shí)候,帶動并加強(qiáng)了臀部肌肉的運(yùn)動,堅(jiān)持天天走,可以使臀部在短短的一個(gè)月內(nèi)明顯提升,達(dá)到完美修身的效果,還有助減肥。

5.呼吸和心率

你的呼吸可能會急促,但是要注意保持勻速。你的心跳可能會加快,但是盡量保持在一個(gè)穩(wěn)定和有規(guī)律的水平。

小編的話:以上的內(nèi)容是關(guān)于快走減肥的相關(guān)信息,相信經(jīng)過我們的分享后,大家已經(jīng)對快走減肥有了時(shí)一步的認(rèn)識了。需要注意的是,任何的減肥計(jì)劃和運(yùn)動,都需要長期以往的堅(jiān)持才能達(dá)到目的的哦!如果你只是一時(shí)興趣,不能夠長期的堅(jiān)持,相信不管用什么樣的方式來進(jìn)行減肥瘦身,都不會有太大的效果的了。

相關(guān)閱讀

產(chǎn)后飲食推薦

  • 早餐就要這樣吃 新媽飲食計(jì)劃

  • 新手媽咪產(chǎn)后瘦身三款減肥湯

  • 產(chǎn)后媽媽巧妙借助飲食消除疲勞

  • 月子第3周營養(yǎng)補(bǔ)充及菜肴推薦

分娩產(chǎn)后視頻講座

  • 孕婦太胖怎么減肥,看完后對長胖說拜拜(圖)

  • 我來減肥速度要合理減肥這件0.5-1kg就很好了

  • 女人產(chǎn)后容易發(fā)胖的陷阱,你中招了嗎?!

  • 產(chǎn)后42天內(nèi)不要怎么辦?產(chǎn)后一周怎么做?

編輯推薦

圖文推薦
  • 寒冬季 喝產(chǎn)后補(bǔ)湯的正確姿勢

  • 產(chǎn)后痔瘡好煩人 學(xué)三招助治愈

  • 辣媽心經(jīng) 產(chǎn)后給子宮點(diǎn)小呵護(hù)

  • 產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)期 請遠(yuǎn)離這些習(xí)慣

熱點(diǎn)關(guān)注