產(chǎn)后有這3個習(xí)慣的孕媽，最不會讓身材走樣，分分鐘變成辣媽！

產(chǎn)后有這3個習(xí)慣的孕媽，最不會讓身材走樣，分分鐘變成辣媽！媽媽們?yōu)榱松⒆訝奚撕芏?，沒有了自由，也沒有了以往傲人的身材，有很多產(chǎn)婦由于身體走樣等等因素患上了產(chǎn)后抑郁癥，其實，通過努力鍛煉恢復(fù)，重新?lián)碛忻匀松聿倪€是很簡單的，分分鐘變成辣媽。

——

產(chǎn)后鍛煉

月子期大部分的時間都是躺著，產(chǎn)后盆骨就會變得松弛，導(dǎo)致身材走樣，建議媽媽在產(chǎn)后2個月內(nèi)對盆骨進(jìn)行收緊，日常搭配立式鍛煉和科學(xué)的運動，以及盆骨帶和適當(dāng)?shù)男菹⒕湍苤饾u恢復(fù)。順產(chǎn)后原本被撐大20倍的子宮需要恢復(fù)，媽媽們可以每天順時針按摩肚子，根據(jù)子宮收縮的生理遠(yuǎn)離，適當(dāng)按摩，刺激乳房也可達(dá)到收縮的效果。

——

皮膚恢復(fù)

有些媽媽們產(chǎn)后一下子減掉很多體重，既不利于健康，皮膚也會變得松弛，每日適量的有氧運動能幫助媽媽健康適度的瘦身，為了健康的肌膚，不要一味的依賴化妝品，內(nèi)調(diào)才是真理。此外，尤其現(xiàn)在夏季要避免陽光下暴曬。

對于洗浴用品，根據(jù)肌膚狀況選擇合適的沐浴產(chǎn)品，一些成分健康的緊致霜能夠增加皮膚的膠原蛋白，堅持浴后涂抹也能夠很好的恢復(fù)，科學(xué)的按摩療法能讓肌膚變得更加結(jié)實，有效收緊減重后的肌膚，配合系統(tǒng)的瑜伽操美麗回來。

——

乳房恢復(fù)

針對胸部的恢復(fù)，哺乳是一個很好的方法，能夠有效的刺激乳腺組織讓胸部肌肉更加懂得發(fā)達(dá)，為了更好的效果，還可以配合簡單的擴胸運動，但要根據(jù)自身體力和身體恢復(fù)狀況選擇，可以用雙手對胸部進(jìn)行按摩，就能達(dá)到豐胸效果，飲食上不要追求快速瘦身采用節(jié)食方法，因為飲食不僅提供媽媽們營養(yǎng)，同時也是孩子的營養(yǎng)之源。